วิธีทำให้ทารกและเด็กเล็กเย็นสบายในคลื่นความร้อนของสหราชอาณาจักร - และช่วยให้พวกเขานอนหลับ

หลังจากฤดูหนาวสีเทาอันน่าสังเวช ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ชื่นชมยินดีในความร้อน

แต่ในขณะที่เราชอบที่จะปิกนิก บาร์บีคิว และการอยู่ข้างนอกให้เกิดประโยชน์สูงสุด อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นเรื่องน่ากังวลอย่างแท้จริงสำหรับผู้ปกครองที่กังวลเรื่องสุขภาพของลูก

ทารกมีความเสี่ยงที่จะร้อนจัดเป็นพิเศษ และไม่สามารถบอกเราได้ว่าพวกเขารู้สึกร้อนเกินไปเมื่อใด หมายความว่าผู้ปกครองต้องคอยจับตาดูพวกเขาอยู่เสมอ

ติดโควิดหลังฉีดวัคซีน

สิ่งสำคัญคือการทำให้ลูกน้อยของเราเย็นสบายท่ามกลางความร้อนที่ร้อนระอุ - อ่านต่อสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและเคล็ดลับ 14 ข้อในการช่วยให้ลูกน้อยของคุณคลายร้อนในฤดูร้อนนี้จาก Lucy Shrimpton จาก The Sleep Nanny

ความเสี่ยงจากความร้อนสูงเกินไป

ลูกน้อยของคุณมักจะกระสับกระส่ายหากรู้สึกร้อนหรือหนาวเกินไป ดังนั้นเขาอาจแจ้งให้คุณทราบ เขาอาจจะนอนหลับยากกว่าปกติหรือตื่นบ่อยขึ้นเนื่องจากอุณหภูมิไม่สบาย

อากาศแบบนี้พาลูกๆ ไปนอนยาก (ภาพ: เก็ตตี้)

ทำตามคำแนะนำนี้หากคุณกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณ (ภาพ: เก็ตตี้)

ทารกแรกเกิดมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) หากพวกเขาร้อนเกินไป ดังนั้นให้ตรวจสอบว่าทารกแรกเกิดของคุณไม่มีศีรษะหรือคอชื้นซึ่งเป็นสัญญาณของเหงื่อออก หากใบหน้าแดงกว่าปกติ หรือมีผื่นขึ้น หรือคุณสังเกตเห็นการหายใจเร็ว อาจเป็นสัญญาณของความร้อนสูงเกินไป

อ่านเพิ่มเติม

อากาศร้อนแนะนำ

14 เคล็ดลับดูแลลูกน้อยให้เย็นสบาย

1. แต่งตัวลูกน้อยให้เหมาะสมกับอุณหภูมิห้อง

หากห้องนั้นร้อนมาก เช่น อุณหภูมิเกิน 25 องศาเกือบตลอดทั้งคืน แค่ผ้าอ้อมและเสื้อกั๊กผ้าฝ้ายบางๆ ก็เพียงพอแล้ว หากห้องอยู่ในระหว่าง 20-23 องศา ทารกขาสั้นจะเติบโตหรือกางเกงขาสั้นและเสื้อยืดชุดนอน อาจมีถุงเท้าหรือผ้าอ้อมและถุงนอน 1 ทอก

หากลูกน้อยของคุณยังเด็กเกินไปสำหรับเครื่องนอนทุกประเภทและร้อนเกินไปสำหรับถุงนอน ให้แต่งกายให้เหมาะสมกับอุณหภูมิห้องโดยที่พวกเขาไม่ต้องปิดบัง

ถ้าร้อนอาจแค่ผ้าอ้อมกับถุงนอนบางๆก็พอ (ภาพ: เก็ตตี้)

2. สร้างสายลม

ในระหว่างวัน ให้เปิดหน้าต่างทั้งหมดบนชั้นเดียวกันเพื่อสร้างช่องลมและดึงม่านสองในสามของทางข้ามเพื่อบังแดดร้อนแต่ยังคงให้ลมพัดผ่าน

3. ระบายอากาศที่บ้านของคุณ

เปิดประตูห้องใต้หลังคาของคุณหากคุณมีประตูเพื่อให้ความร้อนไหลผ่านหลังคาได้

4. ใช้เครื่องนอนที่เหมาะสม

ใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายเท่านั้นและหลีกเลี่ยงที่นอนกันน้ำเพราะจะเก็บความร้อนและทำให้ลูกน้อยของคุณเหงื่อออก

5. อาบน้ำให้สดชื่นอย่างรวดเร็ว

การอาบน้ำอุ่นหรืออ่างที่เย็นกว่าปกติเล็กน้อยอาจช่วยให้ลูกน้อยของคุณสดชื่นก่อนเข้านอนและบรรเทาความอับชื้นได้ อาบน้ำให้เร็วๆ จะได้ไม่หนาวจนเกินไป

คลายร้อนในอ่างน้ำอุ่น (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

6. รับเครื่องวัดอุณหภูมิห้อง

...เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอุณหภูมิเท่าไร วิธีนี้จะช่วยขจัดการคาดเดาและทำให้คุณอุ่นใจได้ว่าคุณแต่งตัวให้ลูกน้อยอย่างเหมาะสม

7. ใส่น้ำแข็งในห้องเด็ก

ขวดน้ำแช่แข็งขนาดใหญ่ (บวก 1 ลิตร) ที่วางอยู่ในห้องของทารกอาจช่วยให้อากาศเย็นลงเมื่อละลายในชั่วข้ามคืน

ตรวจสอบว่าลูกน้อยของคุณจะสบายบนเตียงในชั่วข้ามคืน (ภาพ: เก็ตตี้)

8. ให้พัดลมไฟฟ้าช่วย

พัดลมไฟฟ้ามักจะเป่าลมร้อนไปรอบๆ แต่วางชามน้ำแข็งขนาดใหญ่หรือขวดน้ำแช่แข็งไว้หน้าพัดลมเพื่อทำให้อากาศที่ไหลเวียนอยู่ในห้องเย็นลง

9. ให้ลูกสงบ

ทารกที่สงบจะยังคงเย็นกว่าทารกที่หงุดหงิด ดังนั้นพยายามรักษากิจวัตรก่อนนอนให้สงบและให้ความมั่นใจและสบายใจหากเขารู้สึกกระสับกระส่าย ผ้าสักหลาดเย็นหรือประคบเย็นที่ทาเบาๆ กับลูกน้อยของคุณอาจช่วยให้เขาเย็นและสงบลง

อ่านเพิ่มเติม

คำแนะนำสำหรับทารก

10. แช่น้ำไว้ในตู้เย็น

ลูกของคุณอาจต้องดื่มมากกว่าปกติ น้ำเย็นเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นสำหรับเด็กเล็กจึงควรระบายความร้อนด้วยน้ำที่เรียกเก็บเงินแล้วและนำไปแช่เย็นสำหรับใช้ในเวลากลางคืน ทารกที่กินนมแม่จะคงความชุ่มชื้นจากน้ำนมแม่

สิ่งสำคัญคือต้องให้ทารกมีน้ำเพียงพอในช่วงอากาศร้อน (ภาพ: เก็ตตี้)

11. พิจารณาย้ายห้อง

หากคุณไม่สามารถให้ลูกน้อยอยู่ในห้องของตัวเองได้ ให้พิจารณาย้ายเธอไปที่ห้องที่เย็นกว่าในบ้านชั่วคราว

12. ตั้งค่าไว้ตลอดทั้งคืน - ไม่ใช่แค่ตอนเย็น

จำไว้ว่าไม่ว่าเวลานอนจะร้อนแค่ไหน อุณหภูมิจะลดลงในตอนกลางคืน ดังนั้นอย่าใส่ลูกน้อยไว้ในเปลของเขาในผ้าอ้อมหากอุณหภูมิจะลดลงต่ำกว่า 25 องศาในตอนกลางคืน คุณอาจต้องการตรวจดูเขาก่อนเข้านอนเพื่อดูว่าอุณหภูมิเป็นอย่างไร

13. ตรวจวัดอุณหภูมิทารกอย่างแม่นยำ

มือและเท้าเย็นกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่มือและเท้าจะรู้สึกเย็นลงเล็กน้อยเมื่อสัมผัส หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอุณหภูมิของลูกน้อย ให้สัมผัสหลังคอหรือใช้เทอร์โมมิเตอร์

ไม่ต้องพึ่งมือเท้า (ภาพ: เก็ตตี้)

14. ใส่ตัวเองในรองเท้าของพวกเขา

ทารกจะแต่งตัวสบาย ๆ เพื่อรับอุณหภูมิเหมือนที่คุณแต่งตัวเอง ดังนั้นให้ถามตัวเองว่ารู้สึกร้อนแค่ไหนและรู้สึกสบายตัวแค่ไหนเมื่อคุณกำลังพิจารณาว่าจะแต่งตัวให้ลูกน้อยอย่างไร

แค่จำไว้ว่าคุณสามารถดึงผ้าห่มมาคลุมตัวคุณได้ แต่เธอทำไม่ได้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเข้านอนโดยไม่มีผ้าคลุมเตียง

มีล้อเกวียนให้เล็กลง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและเคล็ดลับจาก The Sleep Nanny (Lucy Shrimpton) เยี่ยมชม www.sleepnanny.co.uk หรือติดตามเธอบน Twitter @lucysleepcoach