ภาวะเจริญพันธุ์ ปัญหาอาจเป็นสาเหตุหลักของความคับข้องใจและความวิตกกังวล โดยคู่รักในสหราชอาณาจักรประมาณหนึ่งในเจ็ดประสบปัญหาเมื่อต้องตั้งครรภ์
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับเรื่องนี้คืออายุ ผู้หญิงครึ่งหนึ่งชะลอการมีลูกจนกว่า หลัง30 ดังนั้นด้วยคุณภาพของไข่และตัวอสุจิที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้
ในขณะที่สำหรับบางคน การตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้โดยบังเอิญ สำหรับหลายคน การเปลี่ยนแปลงอาหารหรือรูปแบบทางเพศสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด พูดกับนิวซัม ทูพลัส เฟอร์ทิลิตีส์ ดร.ไมเคิล ไอเซนเบิร์ก กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญห้าประการที่คู่รักสามารถลองได้ หากพวกเขามีปัญหาในการตั้งครรภ์
ต้องการรับข่าวสารด้านสุขภาพล่าสุดตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณหรือไม่? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าว NEWSAM Health
เป็นแอนนาเบลล์ที่สร้างจากเรื่องจริง
มีเซ็กส์วันเว้นวัน
การมีเพศสัมพันธ์เพื่อการให้กำเนิดมากกว่าการพักผ่อนหย่อนใจสามารถขจัดความสนุกได้อย่างรวดเร็วจากงานยุ่ง หากคุณกำลังรักษาปฏิทินการเจริญพันธุ์และมีเพศสัมพันธ์เฉพาะในวันที่คุณมีบุตรมากที่สุด คุณอาจจะทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้น
ดร.ไมเคิล ไอเซนเบิร์ก อธิบายว่า: ' การศึกษา แสดงว่าคู่รักที่มีเพศสัมพันธ์วันเว้นวันมีโอกาสตั้งครรภ์มากกว่าคู่ที่มีเพศสัมพันธ์น้อยกว่า
'พยายามหลีกเลี่ยงการทำให้กิจกรรมทางเพศเป็นภาระผูกพัน อย่างไรก็ตาม การพยายามทำให้เป็นที่น่าพอใจก็มีความสำคัญพอๆ กัน มากกว่าที่จะเป็นงานบ้าน'
คุณคือสิ่งที่คุณกิน
การหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนเป็นความคิดที่ดี หากคุณกำลังพยายามจะมีลูก
การปรากฏตัวของไขมันทรานส์ 'ไม่ดี' ในอาหารเหล่านี้ได้รับ ที่เกี่ยวข้อง ด้วยจำนวนอสุจิที่น้อยลงและอัณฑะทำงานผิดปกติในผู้ชาย ในขณะที่อาหารประเภทนี้ในผู้หญิงอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญพันธุ์
ดร. Eisenberg อธิบายว่า: 'การศึกษานั้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไขมันทรานส์สัมพันธ์กับภาวะเจริญพันธุ์ในระดับต่ำ งานวิจัยอื่นพบว่าอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 โปรตีนจากผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด คาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ ผลิตภัณฑ์นม และธาตุเหล็กเป็น สัมพันธ์กับโอกาสตั้งครรภ์ที่สูงขึ้น
'การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมาย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์'
ช่วยให้สเปิร์มไปถึงไข่มากขึ้น
การยกขาขึ้นไปในอากาศราวกับว่าคุณกำลังทำท่าโยคะสุดขีด ไม่เพียงแต่จะฆ่าอารมณ์หลังการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังอาจเป็นวิธีที่ล้าสมัยในการช่วยให้สเปิร์มเข้าถึงไข่ได้
มีผู้เข้าร่วมรายใหม่สองสามรายเข้าสู่การสร้างภาวะเจริญพันธุ์ด้วยเครื่องช่วยการปฏิสนธิที่มุ่งเป้าไปที่การนำทางสเปิร์มในการเดินทางของพวกเขาที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น
Dr Eisenberg จาก twoplus Fertility กล่าวว่า 'เมื่ออสุจิหลั่งออกมา มันจะเข้าสู่มูกปากมดลูกอย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้มันเคลื่อนผ่านระบบสืบพันธุ์ สเปิร์มนับล้านต้องเข้าไปในปากมดลูก เพื่อให้สเปิร์มหลายร้อยตัวสามารถเตรียมทางสำหรับ 'สเปิร์มผู้รอดชีวิต' เพื่อปฏิสนธิกับไข่
“อย่างไรก็ตาม โดยปราศจากการแทรกแซง สเปิร์มไม่ถึง 1 เปอร์เซ็นต์จะไปถึงไข่
'มีอุปกรณ์สำหรับใช้ที่บ้านเช่น twoplus Sperm Guide ซึ่งเมื่อใช้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ สามารถนำอสุจิไปที่ปากมดลูกได้ และได้รับการออกแบบมาเพื่อให้อสุจิอยู่ภายในเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ”
ดูน้ำมันหล่อลื่น
เมื่อคุณพยายามมีลูกเป็นประจำ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติที่จะหยิบสารหล่อลื่นเพื่อบรรเทาขั้นตอนการดำเนินการ แต่สารหล่อลื่นทั่วไปหลายชนิดสามารถทำลายโอกาสในการเจริญพันธุ์ของคุณได้
ดร. Eisenberg อธิบายว่า 'สารหล่อลื่นในช่องคลอดที่มีน้ำบางชนิดอาจลดการเคลื่อนไหวของอสุจิเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมี
'ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำมันแร่ น้ำมันคาโนลา หรือสารหล่อลื่นที่ใช้ไฮดรอกซีเอทิลเซลลูโลสเมื่อจำเป็น'
อย่าเครียด
เมื่อคุณต้องการมีลูกจริงๆ แต่มันไม่ได้ผลสำหรับคุณ มันง่ายมากที่จะคลายเครียด อย่างไรก็ตาม ความเครียดนี้ไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังช่วยลดภาวะเจริญพันธุ์ของคุณอีกด้วย
ดร.ไอเซนเบิร์ก อธิบายว่า “การพยายามตั้งครรภ์อาจกลายเป็นเรื่องเครียด และในทางกลับกันก็อาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น
'ความเครียดอาจส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส ซึ่งควบคุมฮอร์โมนและรอบเดือนของคุณ ความเครียดอาจทำให้คุณตกไข่ช้ากว่าปกติ หรืออาจหมายความว่าคุณไม่ไข่เลย'
อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณเครียดมากกว่านี้ ดร.ไอเซนเบิร์ก กล่าวว่าอาจเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
เขากล่าวว่า: 'ลองเล่นโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายและที่สำคัญที่สุดคือพูดคุยกับคู่ของคุณ - คุณอยู่ร่วมกันและสามารถให้การสนับสนุนที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการเดินทางเพื่อตั้งครรภ์'
ฉันลองทุกอย่างแล้วแต่ไม่ได้ผล ฉันควรทำอย่างไร
หากคุณพยายามตั้งครรภ์มานานกว่าหนึ่งปี อาจเป็นสัญญาณของปัญหาภาวะมีบุตรยาก แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล แต่การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถช่วยคุณหาเส้นทางไป การตั้งครรภ์ .
ดร.ไมเคิล ไอเซนเบิร์ก อธิบายสิ่งที่อาจผิดพลาดได้: 'หากคุณพยายามตั้งครรภ์มาเป็นเวลานานแต่ไม่ประสบความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว ก็อาจมีปัญหาทางสรีรวิทยาในการเล่น
'ผู้หญิงบางคนไม่มีการตกไข่เนื่องจากสภาวะต่างๆ เช่น โรคถุงน้ำหลายใบ ถุงน้ำรังไข่ลดลง ปัญหาฮอร์โมน วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร การอุดตันของท่อนำไข่ โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือความผิดปกติทางกายภาพในมดลูก
“ภาวะมีบุตรยากในผู้ชายอาจเกิดจากการขาดตัวอสุจิ ความผิดปกติของตัวอสุจิ หรือปัญหาการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ปัญหาในลูกอัณฑะอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บ มะเร็ง การผ่าตัด การอุดตัน หรือการติดเชื้ออาจส่งผลต่อคุณภาพน้ำอสุจิได้เช่นกัน
'ผู้ชายบางคนอาจประสบปัญหาการหลั่งอสุจิหรือผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอที่จะสร้างสเปิร์ม'
หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์ ให้ติดต่อแพทย์ประจำตัวของคุณเป็นคนแรก ซึ่งจะทำการตรวจสอบเบื้องต้นก่อนที่จะแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญ
ต้องการรับข่าวสารด้านสุขภาพล่าสุดตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณหรือไม่? ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าว NEWSAM Health
