คุณเคยเข้านอนเร็วอย่างน่าขันเพราะต้องตื่นนอนตรงเวลาเพื่อทำงาน - แล้วรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในตอนเช้าไหม?
ดีคุณอาจจะทำผิด
อย่าคิดเพียงแค่การนอนหลับให้มากขึ้น วันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นในที่ทำงาน เห็นได้ชัดว่ามันซับซ้อนกว่านั้นเล็กน้อย
แต่โชคดีสำหรับเราที่มีคนสร้าง 'เครื่องคำนวณการนอนหลับ' ไว้ใช้ในไซต์ของตกแต่งบ้าน ฮิลลารีส เพื่อให้เราสามารถทำงานออกเมื่อเราต้องการตีกระสอบในการคลิกปุ่มเพียงปุ่มเดียว
สุนัข 100 อันดับแรกของสหราชอาณาจักร itv
เห็นได้ชัดว่าทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับมากกว่าการนอนหลับให้มากขึ้น หากคุณตื่นนอนผิดเวลาระหว่างรอบการนอนหลับ คุณจะพบว่าตัวเองเหนื่อยมากขึ้น แม้ว่าคุณจะหลับนานขึ้นก็ตาม
ไม่ต้องกังวลหากคุณ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)
หากคุณต้องการตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า
ต้องการให้แน่ใจว่าคุณตื่นนอนและลุกจากเตียงตอน 7 โมงเช้าใช่หรือไม่? จากนั้นคุณต้องเข้านอนเวลา 21.46 น. หรือ 23.16 น.
หากคุณมีช่วงดึกและไม่ชอบสิ่งเหล่านี้ เวลา 00:46 น. และ 2.16 น. ก็ใช้ได้เช่นกัน
เครื่องคำนวณการนอนหลับจะพิจารณาว่าคนจะใช้เวลาโดยเฉลี่ย 14 นาทีในการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องอยู่บนเตียงในช่วงเวลานี้
หากคุณต้องการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า
การจะตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า คุณกำลังดูเวลาเข้านอนคือ 20.46 น. 22.16 น. หรือ 23.46 น. หรือถ้าคุณรู้สึกเหมือนเป็นนกฮูกกลางคืนจริงๆ - 1.16 น.
อำพันได้ยินแหวนหมั้น
โดยพื้นฐานแล้วเราจะรู้สึกอย่างไรเมื่อนาฬิกาปลุกดับลง (ภาพ: เก็ตตี้)
Emma Tynn มาร์ชโอเนสแห่งบาธ
8 โมงเช้าเป็นไง?
ไม่จำเป็นต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำงานตรงเวลาใช่ไหม ไม่กลัว. นี่คือเวลาที่คุณต้องเข้านอนเพื่อตื่น 08.00 น. 22.46 น., 00:16 น., 1.46 น. หรือ 3.16 น.
รอบการนอนหลับคืออะไร?
วัฏจักรการนอนหลับใช้เวลาประมาณ 90 นาที ในช่วงเวลานั้นเราจะเคลื่อนผ่านห้าขั้นตอนของการนอนหลับ - สี่ขั้นตอนของการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (NREM) และการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) หนึ่งขั้นตอน
เราเปลี่ยนจากการนอนหลับเบาในระยะที่ 1 ไปสู่การนอนหลับลึกมากในขั้นที่ 4 เป็นการยากที่จะปลุกคนในระยะที่ 4 ของวงจรการนอนหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจรู้สึกมึนงงมากขึ้นหากตื่นขึ้นในระหว่างระยะนี้
ขั้นตอนที่ห้า REM sleep คือช่วงที่ความฝันส่วนใหญ่เกิดขึ้น
คุณยังแม่นยำอีกด้วย
ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าการลุกจากเตียงเวลา 6:35 น. เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพื่อไม่ให้คุณพลาดรถไฟและตรงต่อเวลาสำหรับการทำงาน ให้ป้อนลงในเครื่องคำนวณการนอนหลับแล้วคุณจะได้ผลลัพธ์
เวลาตื่น 6.35 น. ให้เข้านอนเวลา 21.21 น. 22.51 น. 12.21 น. หรือ 1.51 น.
เว็บไซต์เครื่องคำนวณการนอนหลับอ่านว่า: 'การนอนหลับฝันดีเป็นมากกว่าแค่การนอน แต่เช้า แต่ยังเกี่ยวกับการตื่นให้ถูกเวลาอีกด้วย
คงใช้ไม่ได้กับแมว (ภาพ: เก็ตตี้)
'การใช้สูตรที่ยึดตามจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย เครื่องคำนวณการนอนหลับจะคำนวณเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการตื่นนอนหรือเข้านอน'
พิพิธภัณฑ์ที่ดีที่สุดในสหราชอาณาจักร
เครื่องคิดเลขทำงานบนหลักการที่ว่าทุกคนนอนหลับประมาณห้าหรือหกรอบ ซึ่งกินเวลาประมาณ 90 นาที
การตื่นขึ้นกลางทางของวัฏจักรอาจทำให้คุณหายได้ นอนไม่หลับ และรู้สึกไม่พอใจในวันรุ่งขึ้น แนวคิดคือการตื่นขึ้นระหว่างรอบและรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า
