(ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)
เมื่อเร็ว ๆ นี้ NHS ได้บดขยี้รายงานจากอเมริกาว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการกรนกับโรคอัลไซเมอร์ในภายหลัง แต่ถึงกระนั้น การกรนก็ยังสร้างปัญหาให้กับพวกเรา 1 ใน 4 คน
มีความเหนื่อยล้า หงุดหงิด และขาดสมาธิเนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ไม่ต้องพูดถึงคู่นอนที่ไม่พอใจที่ต้องนอนอยู่ข้างๆ เรา!
เราขอให้ผู้นอนที่มีเสียงดัง 4 คนทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันการกรนที่เป็นที่นิยมที่สุดในตลาด เพื่อดูว่าจะสร้างคืนที่เงียบสงบได้หรือไม่...
สเปรย์ฉีดจมูกสร้างความแตกต่างอย่างมาก
Allan Blake วัย 38 ปี อาศัยอยู่ที่ St Austell, Cornwall กับ Emma Pearce ซึ่งเป็นหุ้นส่วนวัย 34 ปีของเขาและ Archie ลูกชายของพวกเขาเป็นเวลาเจ็ดเดือน Allan ไม่ทำงานเนื่องจากปัญหาสุขภาพ และ Emma เป็นผู้ดูแลเต็มเวลาของเขา
เอ็มม่ากับฉันพยายามที่จะเข้านอนด้วยกัน แต่ฉันก็ผล็อยหลับไปอย่างสม่ำเสมอ และเธอก็สะกิดให้ฉันบอกให้หุบปากเพราะฉันกรน เราลองอีกครั้งและสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น ฉันจึงลงเอยที่โซฟา
บางคืนฉันไม่อยากนอนด้วยซ้ำเพราะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
เห็นได้ชัดว่าฉันทำเสียงคร่ำครวญต่ำ ฉันแตกสลายตลอดเวลาเพราะมันทำให้ฉันตื่น และด้วยเหตุผลที่ชัดเจน
เอ็มม่าก็ด้วย
เมื่อเร็วๆ นี้เราได้ไปเที่ยวพักผ่อนที่สเปนและอยู่ในห้องพักในโรงแรม ดังนั้นจึงไม่สามารถแยกจากกันในตอนกลางคืนได้ เอ็มม่าโพสต์ทั่ว Facebook ว่าการกรนของฉันน่ากลัวเพียงใด เราทะเลาะกันตลอดทั้งสัปดาห์
คิมเบอร์ลี ฮาร์ท-ซิมป์สัน
หมอนป้องกันการกรน Silentnight
พ่อของฉันมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างรุนแรงและต้องสวมหน้ากากช่วยหายใจ ฉันได้รับการทดสอบสองครั้ง แต่ฉันไม่มี
ผู้หญิงคองอ
ฉันได้รับคำสั่งให้ลดน้ำหนักซึ่งอาจช่วยได้ แต่ฉันไม่คิดว่าจำเป็นต้องทำ – ดี ไม่มากไปกว่าก้อนหินอยู่ดี
ฉันพยายามใช้หมอนสองสามวันก่อน แต่นอกเหนือจากการเป็นหมอนที่สบายที่สุดตัวหนึ่งที่ฉันเคยนอนแล้ว หมอนไม่ได้ผลกับการกรนของฉัน
ฉันสงสัยเกี่ยวกับสเปรย์ แต่ทุกอย่างก็คุ้มค่าที่จะลอง คุณเพียงแค่ฉีดเข้าไปในรูจมูกแต่ละข้างในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ ก่อนนอน มันไม่เป็นที่พอใจเลย
และฉันยินดีที่จะบอกว่ามันใช้ได้ผล – ยังไงก็ตาม เห็นได้ชัดว่าฉันนอนหลับดีขึ้นและไม่ตื่นมากนักเพราะฉันเหนื่อยน้อยลงมาก
แต่ความสุขที่แท้จริงคือมีบางคืนที่เอ็มม่ากับฉันได้นอนด้วยกันทั้งคืน
แน่นอนฉันกรนน้อยลงและไม่ดังอย่างแน่นอน สเปรย์ทำให้ฉันมีการปรับปรุงอย่างมากและ
มันไม่ใช่ราคาที่ไม่ดีสำหรับระยะเวลาที่มันกินเวลา
ทดสอบแล้ว: I Don't Snore สเปรย์ฉีดจมูกป้องกันการกรน (10.99 ปอนด์สำหรับ 200ml/100 เสิร์ฟจาก discount-supplements.co.uk) และ Silentnight Anti-Snore Pillow (14.99 ปอนด์จาก sleepypeople.com)
ยามไม่สบายนิดหน่อย
Allison Alder ผู้ดูแลระบบวัย 45 ปี อาศัยอยู่ที่ West Malling เมือง Kent พร้อมนักบิน
สามี Nigel อายุ 49 ปี และลูกสามคนของพวกเขา – Emily, 21, Molly, 19, และ Tom, seven.
ฉันเริ่มกรนเมื่อห้าปีที่แล้ว ฉันไม่แน่ใจจริงๆว่าทำไม ฉันได้รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อย แต่นั่นคือทั้งหมด ฉันกรนโดยอ้าปากค้าง และฟังเหมือนเสียงเครื่องบินจัมโบ้ ไนเจลผู้น่าสงสารไม่สามารถแม้แต่จะหนีจากเครื่องบินที่บ้านได้!
มันแย่กว่านั้นเมื่อฉันนอนหลับลึกจริงๆ แม้แต่เด็ก ๆ ก็ได้ยินจากห้องของพวกเขา ไนเจลมักจะไปที่เตียงสำรอง
มันอาจจะน่าอายจริงๆ ฉันไปกับเพื่อนเมื่อสองสามปีก่อนและรู้สึกว่าฉันต้องเตือนเธอ ถึงอย่างนั้น เช้าวันรุ่งขึ้นเธอดูตกใจและพูดว่า 'โอ้พระเจ้า คุณไม่ได้ล้อเล่นเกี่ยวกับการกรนใช่ไหม'
ฉันเคยไปพบแพทย์จีพีและเขาสั่งยาพ่นจมูก แต่มันทำให้ฉันปวดหัว ฉันกำลังพิจารณาที่จะเป็นส่วนตัวเพื่อดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่สามารถทำได้ จากนั้นฉันก็ลองใช้ผ้าปิดปากซึ่งฉันต้องทำให้นิ่มในน้ำร้อนเพื่อปั้นให้เข้ากับปากของฉัน และสายรัดคางก็เก็บเข้าที่
ฉันไม่สามารถพูดได้ว่ามันมีเสน่ห์มากและฉันก็กังวลว่าจะทำให้เด็กน้อยของฉันกลัว มันไม่สบายอย่างแรง ฉันคิดว่ามันเหมือนกับเวลาที่คุณใส่เหล็กค้ำยัน – มันจะเสียดสีนิดหน่อยจนกว่าคุณจะชินกับมัน
ในสัปดาห์แรก ฉันนอนไม่หลับเพราะรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ
มันง่ายขึ้นและฉันยินดีที่จะรายงานว่าประสบความสำเร็จพอสมควร ไนเจลบอกว่าฉันไม่กรนบ่อยหรือเสียงดังแน่นอน
ยามออกจากร่างอย่างรวดเร็ว เมื่อถึงปลายสัปดาห์ที่สาม มันไม่พอดีและทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร
ที่ทำการไปรษณีย์ปิดทำการ
เพราะต้องเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ และมันค่อนข้างแพง ฉันอาจจะไม่ได้ใช้มันตลอดเวลา แต่จะเป็นการดีหากคุณจะไปกับผู้คนใหม่ๆ หรือแชร์ห้องกับเด็กๆ ในวันหยุด
ทดสอบแล้ว: สายรัดคาง 19.99 ปอนด์และฟันยาง 39.99 ปอนด์ (ซื้อพร้อมกัน 54.99 ปอนด์) จาก sleeppro.com
อุปกรณ์ธรรมดาแต่ราคาแพง
Phill Palmer อายุ 34 ปี ผู้จัดการฝ่ายจัดหางานระดับประเทศ ใช้ชีวิต
ในเมืองวีแกนกับราเชล ภรรยาวัย 33 ปี ผู้จัดการบัญชีคนสำคัญของบริษัทสื่อ เบธานี ลูกติดของเขา อายุ 14 ปี และลูกสาวโดโรธี อายุ 16 เดือน
ฉันมักจะสงสัยว่าการกรนของฉันเกิดจากอุบัติเหตุตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่นหรือไม่ ฉันหักโหนกแก้มและกรามและทำให้ไซนัสเสียหาย วันนี้ฉันยังคงมีปัญหาไซนัสอยู่
หัวถึงหมอนและฉันก็จากไป - ฉันไม่ตื่นนอนกรน ราเชลทนกับมัน ฉันเลยไม่รู้ว่ามันแย่แค่ไหน จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้ไปเดินการกุศลเพื่อการกุศลและต้องแชร์เต๊นท์กับเพื่อนบางคน ล้วนแต่ร้องทุกข์!
ฉันได้สูญเสียการเป็นครั้งที่ 3 เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งฉันคิดว่าอาจช่วยได้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น และฉันเคยลองใช้ผ้าปิดจมูกและสเปรย์ฉีดจมูกมาก่อน ซึ่งก็ประสบความสำเร็จบ้างแต่ก็ไม่มีอะไรมาก สเปรย์ทำให้ฉันรู้สึกง่วงในวันรุ่งขึ้น ฉันต้องการลองสิ่งที่แตกต่างออกไป
แหวนเป็นอุปกรณ์ที่ง่ายมาก คุณเพียงแค่ใส่มันลงบนนิ้วก้อยของคุณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและสวมใส่ตลอดทั้งคืนโดยจัดแนวสันเขาเล็ก ๆ สองอันบนนิ้วของคุณตามคำแนะนำ มันสบายมากแม้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาในคืนหนึ่งด้วยเข็มหมุดและเข็มที่แย่มาก ดังนั้นบางทีฉันอาจนอนบนนั้นในลักษณะแปลก ๆ ?
ราเชลคิดว่าการกรนของฉันดีขึ้นเล็กน้อยซึ่งดีมาก ยกเว้นว่าฉันมีความแออัดในตอนกลางวันมากกว่าปกติ – ไม่ได้วิเศษมาก ฉันคิดว่ามันน่าจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณจะไปกับคนที่อาจรบกวนการกรนของคุณจริงๆ มันค่อนข้างแพ่ง ฉันไม่คิดว่าฉันจะใช้มันตลอดเวลา
โคลอี้ ซิมส์ท้องไหม
ทดสอบแล้ว: Good Night Anti-Snoring Ring มุ่งเน้นไปที่จุดกดจุดสองจุดบนนิ้วก้อยเพื่อเพิ่มช่องจมูกของคุณและทำให้สมดุลของจังหวะชีวภาพตามธรรมชาติของคุณ มีสามขนาด ปรับได้เต็มที่ และมีจำหน่ายที่ Boots ร้านขายยาในพื้นที่ และจาก goodnightsnoring.com (29.99 ปอนด์)
ตัวเลือกที่ถูกที่สุดทำงานได้ดีที่สุด
แคลร์ ฟลานาแกน นักบำบัดความงาม วัย 41 ปี อาศัยอยู่ที่เมืองเซลบี รัฐยอร์คเชียร์ กับคู่รัก ฟิล คนทำความสะอาดหน้าต่างวัย 42 ปี และอีธาน ลูกชายวัย 3 ขวบของพวกเขา
ฉันกรนอยู่เสมอ ฉันคิดว่ามันเป็นพันธุกรรม แม่กรน - เธอกับพ่อไม่ได้นอนด้วยกันมา 25 ปีแล้ว และฉันได้พยายามทุกอย่างเพื่อหยุดมัน
คุณชื่อมันฉันได้ให้มันไป ฉันยังจ่ายเงิน 4,000 ปอนด์สำหรับการรักษาด้วยเลเซอร์ที่จมูกและลำคอของฉัน มันไม่ได้ทำอะไร ฉันเอาเนื้องอกออกและจมูกของฉันก็กว้างขึ้น ไม่ทำงาน ฉันไปที่คลินิกการนอนหลับ พวกเขาไม่พบปัญหา
จากนั้นก็มีแผ่นปิดจมูก สเปรย์ โฟมสำหรับคอ คอร์เซ็ต… สิ่งเดียวที่ใช้ได้ผลคือเฝือกสบฟัน ฉันไม่ได้กรนกับสิ่งนั้นเพราะฉันนอนไม่หลับ!
ฟิลบอกว่าฉันเงียบไปซักพักแล้วก็ปล่อย 'เสียงคำราม' ของกรนออกมา ฉันกำลังออกกำลังกายอยู่ในขณะนี้ แต่ก็ไม่ได้สร้างความแตกต่างเช่นกัน ถ้าเรารู้ว่าเราต้องการคืนดี ฟิลกับฉันจะไม่พยายามนอนด้วยกัน
เจเรมี คลาร์กสัน ต่อย เพียร์ส มอร์แกน
การออกกำลังกายบนใบหน้าเกี่ยวข้องกับการอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ และยื่นลิ้นไปข้างหน้าจนสุด จากนั้นยืดออกในลักษณะขึ้น ลง และเคลื่อนไปด้านข้าง หลังจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้ 2 รอบ ฉันต้องร้องเพลงชาติให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลาอย่างน้อยสองนาที
ที่จะบอกว่าฉันรู้สึกโง่คือการพูดน้อย! นอกจากนี้ยังรู้สึกไม่สบายใจและไม่สร้างความแตกต่างอย่างแน่นอน
ลูกเทนนิสไร้ประโยชน์เพราะฉันนอนตะแคงโดยอัตโนมัติและยังกรนอยู่
ที่น่าสนใจคือยาสีฟันสร้างความแตกต่าง ฟิลบอกว่าฉันเงียบจนถึงอย่างน้อยตี 4 ฉันคิดว่ามินต์มีส่วนเกี่ยวข้องกับการรักษาช่องจมูกให้โล่ง มันเป็นสิ่งที่ถูกที่สุดที่ฉันเคยลองและฉันจะทำต่อไปอย่างแน่นอน
ทดสอบแล้ว: วิธีเล่านิทานของหญิงชรา - ลูกเทนนิสเย็บเข้าไปในชุดนอนที่ระดับความสูงสะบัก ยาสีฟันสะระแหน่จุดหนึ่งจุดในแต่ละรูจมูก (เห็นได้ชัดว่าเจ้าชายชาร์ลส์รักษาอาการกรน) และการออกกำลังกายบนใบหน้าของ Max Dilke
