การเต้นรำอย่างเคร่งครัด: Erin Boag สูญเสียสามหินหลังคลอด

(ภาพ: สตีฟ เบนบริดจ์ / รอย ฟิชเชอร์)

เมื่อดาราสาว Erin Boag ตั้งครรภ์อย่างเคร่งขรึมกำลังตั้งครรภ์อย่างหนัก ยืนอยู่บนตาชั่งและเห็นตัวเลขที่น่าตกใจ เธอสะอื้นไห้

นักเต้นได้ซ้อนอยู่บนหินสี่ก้อนมหึมา และเธอก็กลัวที่จะสูญเสียหุ่นเพรียวบางที่ทำให้ผู้ชมรายการต้องทึ่งไปตลอดกาล

แต่วันนี้ เราสามารถเปิดเผยได้ว่าแชมป์เต้นมืออาชีพวัย 39 ปีพบคำตอบสำหรับความกลัวของเธอในตอนท้ายของเรื่อง 'Rainbow' ได้อย่างไร

และช่วยให้เธอหลั่ง THREE STONE ที่น่าทึ่งตั้งแต่คลอดลูก Ewan ขนาด 7 ปอนด์ 6 ออนซ์โดยการผ่าตัดคลอดโดยไม่ได้วางแผนเมื่อ 12 สัปดาห์ก่อน

Erin พูดว่า: ฉันกำลังดูสารคดีทางทีวีเกี่ยวกับคนที่มีน้ำหนักเกินและการบริโภคอาหารทั้งหมดของพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์วางอยู่บนโต๊ะ มันเป็นสีเดียวกันทั้งหมด: สีเบจ

Erin ได้ขับไล่คาร์โบไฮเดรตและ 'beige' อาหารจากอาหารหลังการตั้งครรภ์ของเธอ

steve o และ kat von d แต่งงานแล้ว

จากนั้นพวกเขาก็วางอาหารเพื่อสุขภาพไว้บนโต๊ะอีกโต๊ะหนึ่งซึ่งเต็มไปด้วยสีสันที่สดใส แนวคิดก็คือถ้าคุณใส่อาหารที่สดใสและมีสีสันเข้าไปในร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารขยะแปรรูป โดยทั่วไปแล้ว คุณมาถูกทางแล้ว เรียบง่ายแต่ได้ผล

สิ่งที่ Erin ค้นพบคือ Color Diet หรือที่เรียกว่า Rainbow Diet และเมื่อรวมกับแผนการออกกำลังกาย มันก็เป็นเคล็ดลับสำหรับเธอ

การดูน้ำหนักของเธอที่หายไปนั้นช่างโล่งใจ

เธอพูดว่า: ฉันไม่ละอายที่จะพูดว่าฉันยืนบนตาชั่งครึ่งทางของการตั้งครรภ์และฉันก็ร้องไห้เมื่อเห็นว่าฉันมีน้ำหนักเท่าไหร่

Erin Boag ดาราเต้นอย่างเคร่งครัดมาเต้นตกใจกับการเพิ่มน้ำหนักสี่ก้อนของเธอ (ภาพ: รอย ฟิชเชอร์)

อาจฟังดูตื้น แต่การมีรูปร่างที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของงานของฉัน เหตุผลหนึ่งที่ฉันตัดสินใจมีลูกในชีวิตภายหลังคือการมุ่งความสนใจไปที่อาชีพการงานของฉัน ฉันมีรูปร่างผอมเพรียวมาหลายปีแล้ว ทันใดนั้นฉันก็อ้วน – ไม่ใช่แค่ตอนกระแทกแต่ไปทั้งตัวและรู้สึกแย่มาก

ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงร่างกายของฉัน

ฉันร้องไห้กับสามีและบอกเขาว่าฉันรู้สึกอ้วนและน่าเกลียดมาก เขาดีมาก แต่ไม่มีใครพูดกับฉันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น

ฉันมีอาการป่วยหนักในช่วงสองสามเดือนแรกและสิ่งเดียวที่ทำให้ท้องของฉันสงบคือทานคาร์โบไฮเดรตอย่างหนัก มันฝรั่ง ขนมปังและพาสต้า

'ฉันกินราวกับว่าฉันกำลังฝึกอย่างเคร่งครัดทุกวัน แต่ฉันไม่ได้ทำอะไรเลยดังนั้นฉันจึงวางน้ำหนักไว้ เมื่อคุณมีลูก คุณจะอ้วนขึ้นในที่ที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้ และนั่นส่งผลต่อความมั่นใจของคุณจริงๆ

บางคนอาจมีความสุขกับการมีลูกและไม่ลดน้ำหนักในทันที แต่ฉันไม่ ฉันอยากเป็นมัมมี่ที่อร่อยและตั้งใจทำ

Erin Boag ดูดีมากหลังจากสูญเสียก้อนหินไปสามก้อนหลังจากให้กำเนิดลูกคนแรกของเธอ (ภาพ: สตีฟ เบนบริดจ์)

ดังนั้นสองสัปดาห์หลังคลอด Erin สูง 5 ฟุต 6 นิ้วเริ่มทำตาม Color Diet ที่เธอเคยเห็นในทีวี

ระบอบการปกครองที่มีไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งอาศัยการรับประทานอาหารที่มีสีสดใสให้ได้มากที่สุด ได้ช่วยให้เธอผอมลงจากวันที่ 13 เหลือเพียง 10 เท่านั้น และรอยยิ้มบนใบหน้าก็เข้ากับร่างใหม่ที่เซ็กซี่ของเธอ เธอพูดว่า: อาหารที่มีสีไม่ใช่อาหารสำหรับการลดน้ำหนักของทารกโดยเฉพาะ แต่สำหรับใครก็ตามที่ต้องการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

Erin เปลี่ยนมันฝรั่งและพาสต้าเป็นผลไม้สดและผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา นอกจากนี้ เธอยังเผยเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการซื้อขนมหวานให้กับ Peter O'Dowd สามีผู้บริหารธุรกิจของเธอ แต่เฉพาะคนที่เธอไม่ชอบตัวเองเท่านั้น!

เอรินมีความสุขกับลูกน้อยอีวานและสามีปีเตอร์ แต่ไม่ได้เกี่ยวกับส่วนนูน

เมื่อรวมกับการเข้ายิมสี่ครั้งต่อสัปดาห์ การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดของเธอทำให้เธอผอมลงพอที่จะเริ่มแสดงการเต้นรำกับคู่หูวัย 47 ปี Anton du Beke เพียงสองเดือนหลังคลอด

เธอพูดว่า: ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปมากในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งแอนตันดูตกใจมาก เราเต้นรำด้วยกันมาหลายปีแล้วและฉันก็จำไม่ได้ เขาชี้ไปที่หน้าอกของฉันแล้วพูดว่า 'คุณจะใส่ให้เข้ากับชุดเต้นรำได้อย่างไร'

เขาพูดถูก - ฉันเปลี่ยนจาก 32C ที่สบายไปเป็น 34E และฉันก็ดูแย่มาก ฉันรักทุกอย่างเกี่ยวกับการเป็นแม่ ยกเว้นสิ่งที่มันทำกับรูปร่างของฉัน

Erin ซึ่งแต่งงานกับปีเตอร์มาห้าปีแล้ว เธอยังคงทำงานที่กระฉับกระเฉงตลอดการตั้งครรภ์ของเธอ เธอกำลังเต้นรำต่อหน้าผู้คนนับพันที่ Royal Albert Hall เมื่อตอนที่เธอหายไป 23 สัปดาห์

แต่แล้วการตั้งครรภ์ของเธอก็เจออุปสรรค และการผ่าตัดคลอดโดยไม่ได้วางแผนซึ่งเกิดจากภาวะ polyhydramnios ในครรภ์ที่หายาก หมายความว่าทันทีหลังคลอดเธอถูกห้ามไม่ให้ออกกำลังกายเป็นเวลาหกสัปดาห์ ฉันอยู่ที่โรงยิมเมื่อสองวันก่อนคลอดโดยเดินบนลู่วิ่งด้วยตุ้มน้ำหนักบนทางขึ้นเขา เพราะฉันรู้สึกเหมือนจะทำได้ เธอกล่าว

ในฐานะนักเต้น Erin คุ้นเคยกับการตึงและกระชับ (ภาพ: เก็ตตี้)

หลังจากที่ฉันออกจากโรงละคร พยาบาลคนหนึ่งเข้ามาในห้องพยาบาลของฉันและพูดว่า 'ฉันรู้ว่าคุณเป็นใคร และไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ ก่อนที่เราจะพูดว่าคุณพร้อม' ฉันรู้สึกเหมือนถูกโรงเรียนดุด่า อาจารย์ แต่มันทำให้ฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องร้ายแรง

สตรีมีครรภ์ประมาณร้อยละหนึ่งพัฒนาโพลีไฮดรามนิโอส แต่อาจเป็นอันตรายได้ หมายความว่ามีของเหลวมากเกินไปในครรภ์ของทารก

ฉันไปสแกน 39 สัปดาห์ตามที่วางแผนไว้ในเดือนเมษายนและหมอบอกฉันว่าพวกเขาจำเป็นต้องพาลูกออกไปโดยเร็วที่สุดเพราะเขาจะไม่เข้าไปในช่องคลอดเพราะของเหลว

ฉันผ่าซีซาร์โดยไม่ต้องคิดเลยเพราะความปลอดภัยของเขาสำคัญที่สุด แต่หลังจากนั้นฉันก็รู้ว่ามันหมายความว่าฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้

เพียงหกสัปดาห์หลังจากการผ่าตัดของเธอ Erin เริ่มระบบการออกกำลังกายที่เข้มงวดที่ Nuffield Health เธอออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ทำการฝึกแบบเป็นช่วงเวลาบนเครื่องกรรเชียงบก ชกมวย และยกน้ำหนัก

ฉันทำงานหนักเพราะฉันรู้ว่ามีเป้าหมายในตอนท้ายเธอกล่าว

Ewan ตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า จากนั้นฉันก็ไปยิมและกลับมาก่อนที่พ่อจะไปทำงาน เขาแทบจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าฉันไม่อยู่ สุขภาพจิตดีพอๆ กับสุขภาพกายที่ฉันต้องการ และการเริ่มวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมมาก

ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำสิ่งที่เป็นบวกเพื่อให้ได้รูปร่างและพลังงานของฉันกลับคืนมา

Paul Quick ผู้จัดการฟิตเนสที่ Nuffield Health ใน Surbiton ทางตะวันตกเฉียงใต้ของลอนดอน ได้คิดค้นระบบการออกกำลังกายของ Erin เขากล่าวว่า ในฐานะนักแสดงที่ยอดเยี่ยม เธอสามารถทำแบบฝึกหัดทั้งหมดได้อย่างถูกต้อง

การกลับมาออกกำลังกายเร็วเกินไปหลังจากเกิดใหม่มักจะจบลงด้วยความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด หรือได้รับบาดเจ็บ ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลดความเสี่ยง มันควรจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกและมีส่วนร่วม

ตอนนี้ Erin มีขนาดที่บางเฉียบขนาด 10 นิ้วและมีขนาดเท่ากับชุดเดรสหนึ่งชุดจากน้ำหนักก่อนคลอดเป้าหมายของเธอ เธอกำลังวางแผนที่จะลดขนาดตัวเท่าเดิมให้ทันทัวร์คอนเสิร์ตกับแอนตัน ซึ่งจะเริ่มในเดือนมกราคม

Richard Arnold และ Erin Boag (ภาพ: PA)

แต่เธอก็ยืนกรานว่าเธอจะไม่กลับมาที่ Strictly ซึ่งเป็นที่ที่เธอปรากฏตัวครั้งสุดท้ายกับ Richard Arnold ในปี 2012

ฉันรอคอยที่จะได้กลับไปทัวร์อีกครั้ง แต่ฉันสนุกกับการเป็นแม่มากยิ่งขึ้น มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำเธอพูดว่า

ฉันชอบเวลาของฉันใน Strictly แต่มันเต็มแล้ว - การเดินทางและการฝึกอบรมมากมายเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ฉันเกลียดที่จะทำมันอีกครั้งและใช้เวลาทั้งหมดของฉันโดยหวังว่าฉันจะอยู่ที่บ้านกับลูกชายของฉัน

เลียม โนเอล กัลลาเกอร์ สัมพันธ์

เขาสมบูรณ์แบบและฉันต้องการอยู่กับเขาให้มากที่สุดเพราะเขาเติบโตอย่างรวดเร็วแล้ว

จากนั้น Erin กล่าวเสริมด้วยรอยยิ้ม: นอกจากนี้ วิธีที่ฉันเห็นเขาช่วยเตือนใจฉันให้เดินตรงและแคบและเปลี่ยนน้ำหนักสองสามปอนด์สุดท้ายเหล่านี้

เพียงเพราะเขาใหญ่ขึ้น ฉันก็เล็กลง เราเป็นทีม!

อาหารประจำวันของ ERIN

วันที่หนึ่ง: อาหารเช้า: วีตาบิกซ์สองชิ้น นมพร่องมันเนย กล้วยครึ่งลูก อาหารกลางวัน: ซุปผักสดครึ่งกล่องกับขนมปังข้าวไรย์ อาหารเย็น: เนื้อปลาค็อดผัดกับบีทรูท มะเขือเทศ แตงกวา สลัดใบ

วันที่สอง: อาหารเช้า: มูสลี่กับนมพร่องมันเนยและผลเบอร์รี่ อาหารกลางวัน: เก็บมะเขือเทศ แตงกวา ชีสก้อน และผักดองแบรนสตันหนึ่งช้อนชากับขนมปังข้าวไรย์ อาหารเย็น: ผัดผักกับข้าวโพดหวาน พริกแดง ปากชอย กระเทียม และบร็อคโคลี่

วันที่สาม: อาหารเช้า – ส้ม สตรอเบอร์รี่ และกล้วยครึ่งลูก อาหารกลางวัน – ซุปมะเขือเทศสดครึ่งกล่องพร้อมขนมปังข้าวไรย์ อาหารเย็น – เนื้อปลาแซลมอนกับราตาตูย

วันที่สี่: อาหารเช้า – ข้าวต้มกับนมพร่องมันเนยและน้ำผึ้ง อาหารกลางวัน – อกไก่และสลัด อาหารเย็น – ผัดเนื้อและผัก

วันที่ห้า: อาหารเช้า – เบอร์รี่รวมสด อาหารกลางวัน - เก็บจานมะเขือเทศ แตงกวา อกไก่ บรันสตันดอง อาหารเย็น – ปลาขาวกับราตาทูยล์ที่เหลือและผักใบเขียว

ตอนนี้ Erin ได้สลัดปลาเพื่อสุขภาพมากมาย (ภาพ: เก็ตตี้)

เคล็ดลับการออกกำลังกาย

Erin ไปที่โรงยิม Nuffield Health ในพื้นที่ของเธอสี่ครั้งต่อสัปดาห์และเดินทุกวัน การออกกำลังกายเป็นเวลานานแต่ละชั่วโมงประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่างๆ ได้แก่ :

อุ่นเครื่อง: เดินบนลู่วิ่งห้านาที ยืดเหยียดเป็นเวลา 10 นาที มักใช้ลูกบอลออกกำลังกายเพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว บวกการยืดเหยียดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและโทนสีของกล้ามเนื้อw

การฝึกอบรมเป็นระยะ: พายเรือเป็นเวลา 10 นาที (ก้าวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วจึงก้าวอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 30 วินาที) และทำซ้ำสามครั้ง หรือปั่นจักรยาน (ปั่นจักรยาน 15 นาทีด้วยฝีเท้าง่าย ๆ แล้วเดินเร็วทีละนาที) ทำซ้ำสามครั้ง

จากนั้นทำท่าสควอท 20 ครั้ง ท่ากดเข่า 20 ครั้ง และท่าไทรเซ็ป 20 ครั้ง

การฝึกน้ำหนัก: หมุน 15 นาทีระหว่างตุ้มน้ำหนักและเชือกต่อสู้

อุ่นเครื่อง: บนลู่วิ่งห้านาที

ดู Erin ออกกำลังกายในแกลเลอรีรูปภาพสุดพิเศษนี้: