คุณแม่ออมเงินที่ทำอาหารได้ 50 มื้อ ในราคา 72 ต่อคน แบ่งปันเคล็ดลับความอร่อยของเธอ

Kaitie บอกว่าเธอซื้อของออนไลน์เท่านั้น - เพราะลดแรงกระตุ้นในการซื้อ(ภาพ: FACEBOOK)

คุณแม่ยังสาวขนานนามว่า 'meal prep queen' ได้เปิดเผยความลับครัวที่น่าทึ่งของเธอที่เลี้ยงครอบครัวของเธอน้อยกว่า 1 ปอนด์ต่อหัว

เทวดาและตัวเลข 333

Kaitie Purssell วัย 27 ปีจากซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย ทำให้คุณแม่ทั่วโลกตกตะลึงเมื่อเธอเปิดเผยเซสชั่นการทำอาหารจำนวนมากของเธอ ซึ่งทำได้เพียง 72 เพนนี (1 เหรียญสหรัฐ) ต่อคน

และพวกเขาก็มีสุขภาพแข็งแรงเช่นกัน โดยคุณแม่ลูกสองได้ลดน้ำหนักไป 21 กิโลกรัมจากภารกิจประหยัดเงินของเธอ

ตอนนี้เธอเป็น มัมมี่เพื่อสุขภาพ เอกอัครราชทูตฯ ได้แบ่งปันเคล็ดลับในการประหยัดเวลา เงิน และของเสียในครัว

'แม่ที่ยุ่งกับงบประมาณที่จำกัด'

เสื้อของ Kaitie ช่วยชีวิตเธอได้เล็กน้อย - และเธอก็ลดน้ำหนักได้ (ภาพ: FACEBOOK)

การเตรียมอาหารของเธอที่มีวิธีการอร่อยตั้งแต่พริกไปจนถึงโชริโซเอ็นชิลาดาส (ภาพ: FACEBOOK)

'การเตรียมอาหารช่วยได้มากในการลดน้ำหนักของฉัน ฉันเป็นคุณแม่ลูกสองที่มีงานยุ่งด้วยงบประมาณที่จำกัด และมักจะมีอาหารแช่แข็งและของว่างในตู้แช่แข็งอยู่เสมอ ช่วยให้ฉันไม่ต้องอดอาหารหรือซื้อกลับบ้าน' Kaitie กล่าว

เธอทำอาหารตามผลผลิตตามฤดูกาล ซึ่งเธออ้างว่าไม่เพียงแต่ถูกกว่า แต่อร่อยกว่า และซื้อในปริมาณมากเสมอ อาหารของเธอมีทุกอย่างตั้งแต่พริกเม็กซิกันไปจนถึงซุปไก่ พาสต้าฟักทองและถั่วไพน์

ก่อนและหลัง: สูตรทั้งหมดของเธอมีประโยชน์และมีแคลอรีต่ำ (ภาพ: FACEBOOK)

เคล็ดลับยอดนิยมของเธอคือซื้อผักให้มาก - ผักเหล่านี้มีราคาถูกและสามารถรับประทานเนื้อสัตว์จำนวนมากได้ ซึ่งมักจะมีราคาแพง

ถั่วเลนทิลและผักขูดมีทั้งสุขภาพดีและอิ่มท้อง และ เสมอ ใช้หม้อหุงช้าเธอเสริม

บางทีอาจน่าแปลกใจที่การช็อปปิ้งออนไลน์เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดของเธอ เนื่องจากเป็นการขัดขวางการรบกวนและหยุดแรงกระตุ้นในการซื้อเมื่อชำระเงิน

เมื่อร้านขายของชำของเธอเข้าแล้ว เธอเตรียมแผนอาหาร แล้วหั่นผักทั้งหมดเพื่อประหยัดเวลาในตอนเย็น

อ่านเพิ่มเติม

ความลับของซุปเปอร์เซฟเวอร์

'มันทำให้ชีวิตของฉันง่ายขึ้นมาก'

หากคุณต้องการเรียนรู้จากนิสัยของเธอ คุณจะต้องเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และทำให้ช่องแช่แข็งของคุณว่างขึ้น เธอกล่าว

'ทำอาหารเย็นที่คุณทำในแต่ละคืนเป็นสองเท่า สามหรือสี่เท่าและแช่แข็งไว้ นั่นเป็นวิธีที่ฉันเริ่มต้น ถ้าฉันทำขนมปังกล้วยหนึ่งชิ้น ฉันจะทำสองชิ้น หั่นเป็นชิ้นแล้วแช่แข็ง

'ฉันพบว่าอาหารประเภทสับ อาหารปรุงสุกช้า และสตูว์แช่แข็งได้ดีที่สุด' ไคตี้กล่าว

'ฉันชอบเตรียมอาหารพร้อมเดินทาง เพราะมันทำให้ชีวิตฉันง่ายขึ้นมาก ทานอาหารน้อยลง มีเวลาอยู่กับเด็กๆ มากขึ้น และมีเวลามากขึ้นในการทำแบบฝึกหัด Challenge

'มันถูกกว่ามากที่จะทำสิ่งต่าง ๆ จากศูนย์ ใช้เวลาไม่นานนักและคุณกำลังตัดน้ำตาลและสิ่งที่น่ารังเกียจอื่น ๆ ออกไปด้วยการทำเช่นนี้' เธอกล่าวเสริม

เธอยังแช่แข็งส่วนผสมที่เหลือ - ตั้งแต่น้ำพริกกะปิและน้ำพริกมะเขือเทศไปจนถึงพาสต้าและน้ำสต็อก

'นำพวกเขาใส่ถาดน้ำแข็งและโอนลงในถุง ziplock ที่ติดฉลากสำหรับช่องแช่แข็งเพื่อลดการสูญเสีย' เธออธิบาย

'ฉันมักจะใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในครัวเพื่อเตรียมอาหารทั้งสัปดาห์ให้กับครอบครัวของฉัน ไม่จำเป็นต้องหนักหรือใช้เวลาทั้งวัน” เธอกล่าว

อาหารอุ่นฤดูหนาว 50 มื้อของ Kaitie เพียง 90 ปอนด์ (72p ต่อหัว)

เธอบอกว่าทุกคนควรลองเตรียมอาหาร และยืนยันว่ามันทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นและถูกกว่า (ภาพ: FACEBOOK)

การเตรียมอาหารสำหรับฤดูหนาวของเธอประกอบด้วยพริกคอนคาร์เน่ 6 ที่และซุปไก่และข้าวโพด 6 ที่ (ภาพ: FACEBOOK)

การเตรียมอาหารในครัวของ Kaitie จะประกอบด้วยเนื้อซานโชยโบว์ห้าเสิร์ฟ ขนมช็อคโกแลตเฮเซลนัทและสุลต่านแปดลูก และวีทบิกซ์บอล 14 ลูก

นั่นคือนอกเหนือจากลูกบลิส 20 ลูกและพริกไทยดำและพริกหยวกสี่ชิ้นพร้อมผักแท่ง ทั้งหมดจะถูกแช่แข็งไว้เพื่อผ่อนคลายในภายหลัง

แต่ละสูตรของเธอมีแคลอรีต่ำ - สูงสุดคือซานโชยโบว์ที่ 390 แคลอรีต่อหนึ่งเสิร์ฟ

'นอกจากนี้ยังช่วยเปลี่ยนไขมันหน้าท้องรวมทั้งทำให้คุณรู้สึกดีและอิ่มเมื่อคุณทำตามแผนการลดน้ำหนัก' เธออธิบาย

5x หม้อหุงช้า Ragu

9x Hidden Veggie Bolognese

4x แกงเนื้อและมันเทศ

6x สไตล์เม็กซิกัน Chilli Con Carne

6x ซุปไก่และข้าวโพด

5x ไก่ & Chorizo ​​​​Enchiladas

5x ข้าวสเปนกับโชริโซ

4x พาสต้าฟักทองและถั่วไพน์

6x ผัดไทยไก่

'มันถูกกว่ามากที่จะทำสิ่งต่าง ๆ จากศูนย์ ใช้เวลาไม่นานนักและคุณกำลังตัดน้ำตาลและสิ่งที่น่ารังเกียจอื่น ๆ ออกไปด้วยการทำเช่นนี้' (ภาพ: FACEBOOK)

สูตรอาหารอุ่นฤดูหนาว 50 รายการของเธอมีราคาเพียง 90 ปอนด์ (125 ดอลลาร์) และเฉลี่ยประมาณ 1.80 ปอนด์ต่อมื้อหรือ 72 ดอลลาร์ต่อหัว

ประกอบด้วยรากัสที่ปรุงอย่างช้าๆ 5 ชิ้น สปาเก็ตตี้โบโลเนส 9 ที่ และเนื้อวัว 4 ที่และแกงมันเทศ

เธอยังทำซอสพริกคอนคาร์เน่ 6 ที่ ไก่และซุปข้าวโพด 6 ที่ ไก่และโชริโซเอ็นชิลาดา 5 ที่ ข้าวสเปนกับโชริโซ 5 ที่ พาสต้าฟักทองและถั่วไพน์ 4 ที่ และผัดไทยไก่ 6 ที่

เธอขอให้ทุกคนลองเตรียมอาหาร และยืนยันว่าจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นและถูกกว่าในระยะยาว

'สำหรับฉัน อาหารมีส่วนทำให้น้ำหนักของฉันลดลง 90% ฉันรักอาหาร ฉันมีเสมอ แต่ฉันเริ่มที่จะรักฉันช้ามากเช่นกัน'

• ซื้อในจำนวนมาก
• พูดถึงข้อได้เปรียบของดีลผักตามฤดูกาล
• ซื้อผักมากขึ้นและเนื้อสัตว์น้อยลง
• แช่แข็งทุกอย่าง
• ช้อปออนไลน์ - หยุดใช้จ่ายเกินตัว
• วางแผนมื้ออาหาร - และทำตามนั้น
• เขียนรายการช้อปปิ้ง
• ใช้หม้อหุงช้าเพื่อทำอาหารเพื่อสุขภาพที่คงอยู่ได้นานหลายวัน