คืนนี้นาฬิกาจะเดินไปข้างหน้ากี่โมง? ทำไมนาฬิกาถึงเปลี่ยนปีละสองครั้ง

การเปลี่ยนนาฬิกาเกิดขึ้นสองครั้งในแต่ละปี แต่ก็สามารถจับคนได้ทุกครั้ง

ทันใดนั้นก็เป็นช่วงเวลาของปีอีกครั้งเมื่อเราก้าวไปข้างหน้า ซึ่งหมายความว่าเราขยับนาฬิกาไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง

โชคดีที่ทุกวันนี้สมาร์ทโฟนส่วนใหญ่ทำเพื่อเรา แต่คุณยังต้องปรับเปลี่ยนนาฬิกาอะนาล็อกที่คุณยังมีอยู่

ขณะนี้เราใช้ Greenwich Meantime (GMT) ซึ่งหมายความว่าเมื่อนาฬิกาเปลี่ยน เราจะเปลี่ยนเป็น British Summer Time (BST)

น่าเสียดาย นั่นหมายความว่าเราจะสูญเสียการนอนไปหนึ่งชั่วโมง ดังนั้น คุณจึงควรจดบันทึกไว้ว่าจะเกิดขึ้นเมื่อใด

นาฬิกาเดินไปข้างหน้ากี่โมง?

เข็มนาฬิกาเดินไปข้างหน้าในคืนนี้เพื่อเริ่มต้น British Summer Time (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / EyeEm)

นาฬิกาจะเดินไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงในช่วงเช้าของวันอาทิตย์ที่ 28 มีนาคม 2021

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นาฬิกาจะกระโดดไปข้างหน้าเวลา 01.00 น. ซึ่งหมายความว่ามันจะกลายเป็น 02.00 น.

การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคมในตอนกลางดึกเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามีสิ่งรบกวนน้อยที่สุด

นาฬิกาจะย้อนเวลากลับไปอีกครั้งตอนตีสองของวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม ซึ่งก็คือวันที่ 31 ตุลาคมปีนี้

ทำไมนาฬิกาถึงเปลี่ยนทุกปี?

นาฬิกาเดินไปข้างหน้าตอนตี1 (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

นาฬิกาเดินไปข้างหน้าเพื่อให้มีแสงสว่างมากขึ้นในตอนเย็นและน้อยลงในตอนเช้า

แนวคิดเรื่องเวลาออมแสงถูกเสนอครั้งแรกโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน เบนจามิน แฟรงคลินในปี พ.ศ. 2327

อย่างไรก็ตาม จนกระทั่งเมื่อ พ.ศ. 2450 วิลเลียม วิลเล็ตต์ได้เสนอข้อเสนออย่างจริงจังในบริเตน

แองเจล่า อีเกิล แถลงข่าว

เขาโกรธที่เปลืองเวลากลางวันในช่วงเช้าของฤดูร้อน และเขาตีพิมพ์หนังสือเล่มเล็กชื่อ The Waste of Daylight ด้วยตนเอง

น่าเศร้าที่รัฐบาลสหราชอาณาจักรใช้การโน้มน้าวใจให้เปลี่ยนนาฬิกาเป็นทางการ

จนกระทั่งหนึ่งปีหลังจากที่ผู้สร้างเสียชีวิต จึงมีการดำเนินการเปลี่ยนนาฬิกา

BST ได้รับการแนะนำผ่าน Summer Time Act 1916

เคล็ดลับรับมือเวลาเปลี่ยน

นาฬิกาจะเดินไปข้างหน้าเสมอในสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาในเดือนมีนาคม และย้อนกลับไปในเดือนตุลาคม (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

Shaeeb Ali ผู้ประกอบโรคศิลปะขั้นสูงและเภสัชกรอิสระที่ MedsOnline247 แบ่งปันวิธีการของเขาในการนอนหลับฝันดีเมื่อ BST เริ่มต้นขึ้น

เขากล่าวว่า: แม้ว่าเราจะสูญเสียเวลานอนไปเพียงชั่วโมงเดียวเมื่อนาฬิกาหมุนไปข้างหน้า แต่เวลาที่เคลื่อนที่ไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งจะรีเซ็ตจังหวะชีวิตของเรา ซึ่งหมายความว่านาฬิกาภายในร่างกายของเราจะไม่ตรงกับวัฏจักรวันและรอบเวลาปกติของเราภายในสองสามวัน

บางคนจะรู้สึกถึงผลกระทบเพียงเล็กน้อยจากนาฬิกาที่เปลี่ยนไป อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่นๆ เช่น ผู้ที่นอนไม่หลับอยู่แล้ว การเปลี่ยนแปลงนี้น่าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนทีเดียว ในสหราชอาณาจักรมีความไม่แน่นอนอยู่มากเนื่องจากการระบาดใหญ่และการล็อกดาวน์ครั้งที่ 3 ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะส่งผลต่อรูปแบบการนอนมากขึ้น

จดหมายข่าวของ NEWSAM นำเสนอข่าวสารล่าสุด วงการบันเทิงและเรื่องราวทางทีวีที่น่าตื่นเต้น อัปเดตกีฬา และข้อมูลทางการเมืองที่สำคัญ

จดหมายข่าวจะส่งทางอีเมลเป็นอย่างแรกทุกเช้า เวลา 12.00 น. และทุกเย็น

ไม่พลาดทุกช่วงเวลาด้วยการสมัครรับจดหมายข่าวของเราที่นี่

นี่คือเคล็ดลับของเขา:

1. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนเวลานอนโดยเลื่อนเวลาเข้านอนไปข้างหน้าเล็กน้อยวันละ 10 นาที

2. ยานอนหลับควรใช้เป็นมาตรการชั่วคราวในระยะเวลาอันสั้นเท่านั้น แต่อาจได้ผล

Shaeeb กล่าวว่า: เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตโดยร่างกายและสามารถพบได้ในยาเช่น Circadin ซึ่งช่วยให้ร่างกายปรับนาฬิกาภายใน มักใช้โดยผู้ที่มีอาการเจ็ตแล็กเพื่อปรับรูปแบบการนอนของตนอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงตารางงาน และเพื่อช่วยให้คนตาบอดสร้างวงจรกลางวันและกลางคืน

3. หากคุณต้องการวิธีที่เป็นธรรมชาติมากกว่า ให้ลองทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายผลิตเองตามธรรมชาติ

แคทเธอรีน เวลส์-เสี้ยน

4. อีกหนึ่งรูปแบบการบรรเทาที่ดีและเป็นธรรมชาติคือการเยียวยาด้วยสมุนไพร เช่น มิลค์ทิสเซิล

Shaeeb กล่าวว่า: ตามเนื้อผ้าใช้ในการรักษาอาการปวดท้องหรือไม่ย่อย thistle นมประกอบด้วย silymarin ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย