โอ้ ช่วงเวลาอันแสนสุขนั้น(ภาพ: แหล่งที่มาของภาพ)
สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ มีสิ่งหนึ่งที่บอกพวกเขาว่าเกือบจะเป็นช่วงเวลาของเดือน - ปวดท้อง
ความเจ็บปวดที่น่าสยดสยองเหล่านั้นสามารถคงอยู่ได้นานหลายวัน นอกเหนือจากยาแก้ปวดและกระติกน้ำร้อนแล้ว เราไม่สามารถทำอะไรได้มากนัก
ty mawr ฮอลิเดย์ พาร์ค
แต่ปรากฎว่าตะคริวไม่ใช่เพียงสัญญาณบอกเล่าว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะเริ่มขึ้น
มีอีกหกสิ่งที่คุณต้องระวัง รายงาน RSVP สด .
บางคนมีเหตุผลมาก แต่บางคนก็คาดไม่ถึงเล็กน้อย
มีเบาะแสอื่น ๆ (ภาพ: เก็ตตี้)
ไมเกรน
ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการไมเกรนอย่างรุนแรงในช่วงก่อนมีประจำเดือน และความเจ็บปวดอาจเลวร้ายยิ่งกว่าการเป็นตะคริว
ไมเกรนเป็นที่รู้จักกันว่าเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่ควบคุมรอบประจำเดือน — เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
ตามแนวทางอย่างเป็นทางการของ American Headache Society กรอบเวลาสำหรับ 'ไมเกรนประจำเดือน' คือระหว่างสองวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนและอีกสามวันหลังจากนั้น
ถ้ามันแย่มากคุณสามารถใช้ยาแก้ปวดได้
อึแปลก
โอ้ที่รัก... (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)
ผู้หญิงส่วนใหญ่จะพบว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้เปลี่ยนแปลงไปในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
ในช่วงสองสามวันแรก ร่างกายของคุณจะปล่อยสารเคมีพรอสตาแกลนดิน ซึ่งทำให้มดลูกหดตัว
แต่บางครั้งพรอสตาแกลนดินก็เล็ดลอดไปยังลำไส้ ดังนั้นมันจึงหดตัวด้วย
เพรสตัน (นักร้อง)
ดูคากะ แพทย์อายุรกรรมกล่าวว่า 'บางครั้งร่างกายของเราปล่อยพรอสตาแกลนดินออกมามากจนไม่ได้มุ่งเป้าไปที่มดลูกเท่านั้น แต่ยังมุ่งเป้าไปที่ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และในกรณีนี้คือทางเดินอาหาร'
Kaga กล่าวว่าการเร่งรีบของ prostaglandins อาจทำให้ท้องเสียได้ และเพิ่มการขับถ่ายสำหรับคนอื่น ๆ
นมนุ่ม
พวกมันอาจเจ็บได้ (ภาพ: Stock4B สร้างสรรค์)
มีโอกาสที่ดีที่หน้าอกของคุณอาจจะนิ่มขึ้นมากในช่วงก่อนมีประจำเดือน
นรีแพทย์ Alexa Dweck บอก ความเป็นสากล บางครั้งหน้าอกบวมอาจเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งสัปดาห์ และไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเพิ่มขนาดชุดชั้นใน
วิธีดูมวยคืนนี้
เนื่องจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น
ดร.รีเบคก้า ไบรท์แมน นรีแพทย์ในนิวยอร์กซิตี้ แนะนำให้ดื่มคาเฟอีนให้น้อยลง ใช้น้ำแข็งประคบหรือแผ่นประคบร้อนที่หน้าอก หรือใช้ยาแก้ปวด
อยากน้ำตาล
คุณพบการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมากมายในช่วงเวลาของคุณ คุณไม่เพียงแต่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าทางเพศมากขึ้น แต่ยังกระหายอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมากขึ้นอีกด้วย
อ้อ ไปๆ มาๆ หน่อย... (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)
ดร.เด็บ ไลโน นักบำบัดทางเพศที่ได้รับใบอนุญาตในเดลาแวร์กล่าวว่าระดับเซโรโทนินมีแนวโน้มลดลงก่อนเริ่มมีประจำเดือน และคอร์ติซอล (ฮอร์โมน) การเผยแพร่ เมื่อคุณเครียด) เพิ่มขึ้น
เขาบอก ความเป็นสากล : 'หวานและอ้วน อาหาร มีแนวโน้มจะหลั่งสารเซโรโทนินออกมา
'สิ่งเดียวกันกับคอร์ติซอล คอร์ติซอลมีความเครียดเพิ่มขึ้น – คุณจะเริ่มอยากอาหารรสเค็ม'
อาการนี้บางครั้งก็ไม่ได้แย่ที่สุด เพราะการกินอาหารรสเค็มและหวานเป็นเรื่องสนุก คุณก็รู้ โยนผักสักหนึ่งหรือสองชิ้นลงไปบ้างในบางจุด
น้ำหนักขึ้น
Alyssa Dweck กล่าวว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคือการตำหนิที่นี่ สำหรับคนส่วนใหญ่ ความผันผวนจะหายไปภายในสองสามวันหลังจากเริ่มช่วงเวลาหนึ่ง
วาเนสซ่า ฮัดเจนส์ หน้าอก
เธอกล่าวว่า: 'วรรณกรรม [ทางการแพทย์] ส่วนใหญ่บอกว่ามันแค่สองสามปอนด์เท่านั้น
'แต่โดยปกติผู้หญิงจะบ่นเกี่ยวกับความผันผวน 5 ปอนด์บวกก่อนช่วงเวลานี้'
ออกกำลังกายยากกว่า
มันอาจจะถึงเวลาที่จะทำให้มันง่ายขึ้นอีกหน่อย (ภาพ: Caiaimage)
ผู้หญิงหลายคนพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดอาการท้องผูกได้จริง ๆ เมื่อพวกเขาคาดว่าจะมีประจำเดือน แต่ช่วงเวลาของเดือนอาจทำให้หนักขึ้นได้
การศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ ใน Journal of Trauma Rehabilitation เกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ศีรษะเล็กน้อย พบว่าเมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน (เรียกว่าระยะ luteal ของรอบเดือน) ผู้หญิงใช้เวลาในการฟื้นตัวนานกว่า
สิ่งนี้ไม่เพียงแค่นำไปใช้กับอาการบาดเจ็บที่สมองเท่านั้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่กิจวัตรประจำวันในยิมของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บนานขึ้นก่อนเริ่มมีประจำเดือน ระยะ luteal ยังทำให้ผู้คนจำนวนมากรู้สึกหายใจไม่ออกเร็วขึ้นและโดยทั่วไปเหนื่อย ร่างกายของคุณเตรียมมีประจำเดือน! มันเป็นงานหนัก
แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณกินง่ายขึ้นเล็กน้อยในช่วงเวลาของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
