คุณกินมากเกินไปหรือไม่?
สำหรับลอเรน สเปียร์แมน วัย 28 ปี การลดน้ำหนักน่าจะเป็นเรื่องง่าย เธอไปยิมสามครั้งต่อสัปดาห์และตั้งเป้าที่จะกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำ
เธอยังสมัครเข้าร่วม London Marathon ในปี 2012 และเริ่มฝึก แต่ที่ 5 ฟุต 7 นิ้วและน้ำหนัก 12 สโตน 9 ปอนด์ ลอเรนมีน้ำหนักเกินและไขมันก็ไม่ขยับเขยื้อน
Lauren อธิบายว่า: 'ในฐานะผู้ใหญ่ ฉันไม่เคยต่ำกว่า 11 สโตนมาก่อน ฉันเป็นคนลดน้ำหนักแบบโยโย่ แต่ฉันไม่เคยผอมหรืออ้วนเลยจริงๆ แค่น้ำหนักเกินนิดหน่อย ฉันต้องการเสียประมาณสองก้อนซึ่งเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลที่ฉันคิด
ลอเรนพบกับแฟนหนุ่ม เลน กริฟฟิน เมื่อแปดเดือนก่อน และเธอก็สนับสนุนให้เขาเริ่มวิ่งกับเธอ 'หลังจากพบกับเลน มันเป็นแรงผลักดันพิเศษในการลดน้ำหนัก คุณต้องการที่จะดูดีสำหรับแฟนของคุณใช่ไหม? ฉันสวมชุด Spanx ตลอดฤดูร้อน มันดูไม่สวยเลย!' แต่ในขณะที่ Len ได้สูญเสียหินสองก้อนที่น่าทึ่งจากการออกกำลังกายพิเศษนั้น น้ำหนักของ Lauren ก็ยังคงเท่าเดิม
'ฉันรู้ว่ามันต้องเป็นสิ่งที่อยู่ในอาหารของฉัน' เธออธิบาย 'แต่ฉันไม่ได้โง่ ฉันรู้ว่าควรและไม่ควรกินอะไร ฉันชอบทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้น และฉันชอบบะหมี่ไทยและอาหารจีนทำเอง’
ขายตู้โทรศัพท์
Lauren และน้องสาว Steph กับ Secret Eaters' อันนา
ลอเรนเข้าร่วมในรายการ Secret Eaters ทางช่อง 4 กับสเตฟานีน้องสาวของเธออายุ 23 ปีซึ่งต้องการที่จะสูญเสียหินประมาณครึ่งหนึ่ง สเตฟานีอาศัยอยู่ที่บ้านกับพ่อแม่ของพวกเขาในเชล์มสฟอร์ด เอสเซกซ์ “ไม่เหมือนฉัน สเต็ปไม่เคยทำอาหารเลย เธอทานอาหารเพื่อสุขภาพกับแม่และพ่อของฉัน แต่เธอทำงานเป็นกะ ดังนั้น ไปเยี่ยมแมคโดนัลด์ทุกวันเว้นวันและกินอาหารขยะเยอะๆ” ลอเรนเผย
แต่ผลลัพธ์ของการแสดงทำให้ลอเรนตกตะลึง 'พวกเขาเปิดเผยว่าฉันกินโดยเฉลี่ย 3000 แคลอรี่ต่อวัน - เหมือนกับ Steph!'
แคลอรีที่เพิ่มขึ้นมาจากของว่างในงานของเธอในฐานะผู้จัดการบัญชีฝ่ายขายในลอนดอนและการเที่ยวกลางคืน 'ในหนึ่งสัปดาห์ฉันกินขนมเค้กช็อคโกแลตฟัดจ์สองอันในที่ทำงาน! ถ้ามีคนเสนอเค้กฟัดจ์ให้ฉันสักชิ้น ฉันจะพูดว่า 'ไม่เป็นไร ฉันกำลังพยายามลดน้ำหนัก'
ลอเรนตระหนักว่าความอยากช็อกโกแลตตอนบ่ายแก่ๆ นั้นเพิ่มมากขึ้นกว่าที่เธอคิด ยิ่งไปกว่านั้น เธอออกไปกินข้าวนอกบ้านหรือไปดื่ม สี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ 'ฉันเคยเห็นการออกไปทานอาหารเย็นเป็นอาหาร ฉันเลยซื้อของอร่อยๆ มาให้ ซึ่งมีแคลอรีมากที่สุดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้' เธออธิบาย 'และถ้าฉันไม่ได้ออกไปทานอาหาร ไวน์เพียงสองสามแก้วต่อคืนก็เพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 500 แคลอรี'
ด้วยความรู้ว่าเธอผิดพลาดตรงไหน ลอเรนพร้อมที่จะเริ่มแผนการรับประทานอาหารที่รายการสร้างขึ้นเพื่อเธอ 'ไม่มีชุดอาหารเพียงแค่กินผลไม้และผักเป็นจำนวนมากและเปลี่ยนอาหารของฉัน และลดการกินขนมลงแน่นอน!' ลอเรนกล่าว
ลูกคิดวันเนอสเซอรี่ billericay
และเนื่องจากรายการลอเรนได้พบความช่วยเหลือในรูปแบบของแอพมือถือ 'ฉันดาวน์โหลด 'ไดอารี่เน็ตของฉัน' ซึ่งเป็นแอปที่ให้ฉันติดตามทุกสิ่งที่ฉันกินและการออกกำลังกายที่ฉันทำ' เธออธิบาย 'มันช่วยให้ฉันติดตามได้'
ตอนนี้ปริมาณแคลอรี่ของ Lauren อยู่ที่ 1800 แคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพ 'ในตอนแรกฉันคิดว่าฉันไม่พลาดของว่างในที่ทำงาน แต่เมื่อคุณมีวันที่แย่หรือสภาพอากาศเป็นขยะ ฉันก็อยากจะเอื้อมมือไปหาช็อกโกแลต' ลอเรนกล่าว 'แต่ตอนนี้ถ้าฉันพลาดฉันจะคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของฉันแทนที่จะมองว่าเป็นส่วนเกิน'
การฝึกวิ่งมาราธอนของเธอเป็นไปอย่างเต็มที่และเธอวิ่งประมาณ 35 ไมล์ต่อสัปดาห์ 'ฉันลดขนาดชุดไปสองขนาดแล้ว และการวิ่งก็เริ่มสร้างความแตกต่างให้กับร่างกายของฉันจริงๆ แม้แต่เพื่อนก็เริ่มแสดงความคิดเห็น
Lauren และ Len หลังจากฮาล์ฟมาราธอนในปีนี้
ลอเรนหนัก 11 สโตน 11 ปอนด์ในขณะนี้และหวังว่าจะสูญเสียหินอีก “เลนกับฉันจองทริปวันหยุดในเดือนเมษายน นั่นคือเป้าหมายของเราที่จะทำให้ดีที่สุด ฉันไม่เคยใส่บิกินี่บนชายหาด นั่นคือเป้าหมายสูงสุดของฉัน ฉันรอไม่ไหวแล้ว'
เอ็มม่าและสามีพอลกับอันนา
Emma Delooze วัย 30 ปี ตกตะลึงเมื่อได้เข้าร่วมรายการ Secret Eaters ช่อง 4 เมื่ออายุ 19 หินและ 7 ปอนด์ เอ็มมารู้ว่าเธอมีน้ำหนักเกินและต้องการจะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
'ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้กินเพื่อสุขภาพ แต่ฉันไม่คิดว่าฉันกินไม่ดีขนาดนั้น ฉันไม่คิดว่าฉันกินในปริมาณที่ร่างกายของฉันแสดง' เอ็มม่าอธิบาย 'เกือบทุกวันฉันไม่มีอะไรกินจนถึงตีหนึ่ง และถ้าฉันไม่อยู่บ้าน ฉันจะไม่กินจนกว่าจะถึงเวลาน้ำชา' แต่ตั้งแต่มีไลลาลูกสาวคนสุดท้องของเธออายุ 2 ขวบ เอ็มม่าก็เลยซ้อนท้าย อัศจรรย์ห้าและครึ่งหิน 'ฉันอยากรู้ว่าฉันผิดพลาดตรงไหน'
ชื่อที่คุณเรียกลูกของคุณไม่ได้ uk
และสามีของเอ็มมา พอล วัย 48 ปี ซึ่งร่วมแสดงในรายการนี้ด้วย ได้หินก้อนที่สองก้อนโตในหกเดือน 'ฉันรู้ว่าตัวเองโตขึ้นเพราะไม่สามารถรัดกางเกงได้' พอลกล่าว แต่ถึงแม้ว่าเขาจะรู้ตัวว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่เขากลับกังวลมากขึ้นว่าเอ็มม่ากำลังกินอะไรอยู่ 'ดูเหมือนว่า
ค่อนข้างแปลกสำหรับฉันที่เธอใส่มาก มันทำให้ฉันสงสัยว่าเธอกำลังกินอะไรอยู่เมื่อฉันไม่อยู่ที่นั่น'
แต่การแสดงเปิดเผยทั้งหมด เอ็มม่ากินของว่างและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากถึง 4500 แคลอรีต่อวัน 'ฉันช็อคมาก ฉันกำลังดูทีวีอยู่และไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันจะกินบิสกิตจนหมดห่อ' เอ็มม่ากล่าว เธอยังพลาดพลั้งตอนที่ทำอาหารให้ลูกสาวจัสมินอายุ 12 ขวบ และอาหารของไลลา 'ฉันจะเลือกพวกเขาในขณะที่ฉันกำลังทำมันและถ้าพวกเขาไม่ล้างจานของพวกเขาฉันก็จะ'
แม้ว่า Emma จะมีช่องว่างระหว่างมื้ออาหารของเธอเป็นเวลานาน แต่เมื่อเธอทานอาหาร เธอก็มีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารมื้อใหญ่ในช่วงดึก 'บางคืนพอลจะเข้าไม่ถึงเที่ยงคืน และตอนนั้นฉันจะทานอาหารมื้อที่สองกับเขา ฉันรู้ว่าฉันกินมากจนไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า'
นอกจากนี้เธอยังไม่ได้ออกกำลังกายอีกด้วย 'สิ่งที่ฉันจะทำมากที่สุดในหนึ่งวันคือพาไลลาไปที่สถานรับเลี้ยงเด็กและกลับ'
จากการเปิดเผยในรายการ เอ็มม่าเริ่มแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของเธอ 'ฉันต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยลง และที่สำคัญที่สุดคือแนะนำให้ใส่ผักและผลไม้ในอาหารของฉัน ฉันไม่เคยกินมันมาก่อนเลย'
เธอยังได้เข้าร่วม bootcamp และเข้าเรียนสามครั้งต่อสัปดาห์ในเมือง Warrington, Cheshire ซึ่งเป็นเมืองในท้องถิ่นของเธอ 'มันเป็นงานหนักจริงๆ แต่สนุกมาก ฉันรู้สึกแข็งทื่อเป็นกระดานหลังจากนั้น
ข้อเสนอแบล็กฟรายเดย์สหราชอาณาจักร 2019
และตอนนี้ Emma ก็ได้ทำอาหารของครอบครัวบ้างแล้ว และเธอก็ชอบไก่ทอด หม้อปรุงอาหาร และมันฝรั่งแจ็คเก็ตเป็นประจำ 'เรากำลังทดลองสิ่งใหม่ ๆ หากเราไม่ชอบเราก็ไม่ชอบมัน การลองทำสิ่งต่างๆ ไม่มีอันตราย'
และด้วยการเอาอาหารมื้อดึกออกจากอาหารของเธอ ตอนนี้ Emma รู้สึกหิวในตอนเช้า ดังนั้นให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาม Special K หรือไข่ลวก
'มันสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของเรา มันเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ร่วมกัน' เอ็มม่าอธิบาย 'จัสมินต้องการลดไขมันลูกสุนัขเล็กน้อยและเธอสามารถลดน้ำหนักได้สี่ปอนด์เพราะฉันไม่ให้อาหารขยะแก่พวกเขาอีกต่อไป พวกเขายังชอบกินนักเก็ตไก่ แต่ตอนนี้ฉันซื้อ Quorn ได้แล้ว'
เพียงสี่สัปดาห์หลังจากการแสดง เอ็มมาสูญเสียหินไปหนึ่งก้อนกับหนึ่งปอนด์ และพอลก็ลดไป 11 ปอนด์ 'มันทำให้เรามีแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป' เอ็มม่ากล่าว
ตอนนี้ครอบครัวต้องผ่านช่วงสุดสัปดาห์อีสเตอร์... ‘ปกติเด็กๆ จะได้ไข่ 15 – 20 ฟอง แต่ปีนี้จำกัดเพียง 5 ฟอง และช็อกโกแลตสำหรับสุดสัปดาห์นี้เท่านั้น หลังจากนั้นก็กลับไปกินของหวานวันละมื้อ’
