ปณิธานปีใหม่: ลดน้ำหนักให้น้อยลงในปี 2559
หลังจากเทศกาลคริสต์มาสที่ตะกละตะกลาม ก็ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนเลือกที่จะลดน้ำหนักเป็นปณิธานของปีใหม่
และนั่นก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ตามที่สถาบันแห่งชาติเพื่อความเป็นเลิศด้านสุขภาพและการดูแล ผู้ที่จำเป็นต้องลดไขมันบางส่วนสามารถเห็นประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญโดยการเปลี่ยนเพียง 5% ของน้ำหนักตัว
แต่มีบริษัทมากมายที่สร้างโชคลาภจากความสิ้นหวังของเราที่จะผอมเพรียว และส่วนใหญ่ก็จ่ายตามคำสัญญา ไม่ใช่ผลลัพธ์
โปรแกรมลดน้ำหนักบางโปรแกรมอาจมีค่าใช้จ่ายหลายร้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสมัครเข้าร่วมโครงการทดแทนอาหาร และไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่นำน้ำหนักกลับมาสะสมในภายหลัง
ร็อบสัน กรีน เลิฟ ไลฟ์
ต่อไปนี้คือวิธีลดน้ำหนักที่ถูกที่สุดของเราในปี 2018…
กำลังโหลดโพล
คุณลดน้ำหนักในช่วงคริสต์มาสหรือไม่?
2,000+ โหวตจนถึงตอนนี้
ไม่ - ฉันระวังอาหารและเครื่องดื่มของฉันแล้วนิดหน่อย - แต่อีกไม่กี่สัปดาห์ฉันจะกำจัดมันให้ได้แน่นอน - นั่นคือประเด็นของคริสต์มาส1. ไปที่ GP . ของคุณ
การเป็นคนตัวเล็กอาจไม่ใช่กรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ แต่เป็นปัญหาทางการแพทย์ ดังนั้น GP ของคุณควรสามารถช่วยคุณได้
พวกเขาจะสามารถพูดคุยกันว่าการออกกำลังกายนั้นปลอดภัยหรือไม่ น้ำหนักที่คุณควรตั้งเป้าไว้ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงและอยู่ในขนาดที่แข็งแรง
แนวทางปฏิบัติบางอย่างอาจเสนอคลินิกและการสนับสนุนการลดน้ำหนัก ซึ่งคุณจะต้องจ่ายหากคุณเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนัก บางแห่งอาจแนะนำคุณให้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักที่ได้รับเงินอุดหนุน
อ่านเพิ่มเติม
jaguar land rover halewood
ปณิธานปีใหม่ให้น้อยลง
มติที่จะช่วยให้คุณประหยัดได้มากที่สุด 5 วิธีลดน้ำหนักแบบถูกๆ 5 วิธีหาความรักถูกๆ 7 วิธีกินถูกๆ2. รับออนไลน์
ไม่กูเกิ้ล 'ลดน้ำหนัก' ไม่นับเป็นการออกกำลังกาย... (ภาพ: เก็ตตี้)
อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบริษัทต่างๆ ที่พยายามขายโซลูชันการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังเต็มไปด้วยคำแนะนำดีๆ ที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย พลุกพล่านเสนอ a โปรแกรมลดน้ำหนัก 12 สัปดาห์ ที่ใช้งานได้ฟรีและปลอดภัยมาก
33 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ
อีกทางหนึ่ง องค์กรการกุศลเช่น British Heart Foundation มี แนวทางการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี
และถ้าคุณต้องการการสนับสนุนจากผู้อดอาหารคนอื่นๆ เว็บก็เต็มไปด้วยฟอรัมและบล็อกที่คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับหูที่เข้าใจได้
3. รับฟิตฟรี
มีกิจกรรม ParkRun ฟรีทั่วประเทศ - ที่ไม่มีใครตัดสินคุณ
ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ทุกคนยอมรับว่าความฟิตจะดีต่อสุขภาพมากกว่า
คุณอาจถูกล่อลวงให้สมัครเข้าคลาส คลับ หรือผูกมัดตัวเองกับสัญญาระยะยาวราคาแพงกับโรงยิมในท้องถิ่น
แต่ก่อนที่คุณจะใช้จ่ายฟุ่มเฟือย คุณควรลองวิธีฟิตหุ่นแบบฟรีๆ เสียก่อน ตัวอย่างเช่น พลุกพล่านมีความยอดเยี่ยม รันโปรแกรมที่คุณสามารถดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณได้ และเริ่มต้นอย่างนุ่มนวลอย่างไม่น่าเชื่อ
อามีร์ ข่าน และฟารยัล
หรือคุณสามารถวิ่งร่วมกับผู้อื่นได้ฟรีโดยเข้าร่วมชมรมวิ่งหรือเข้าร่วมใน ParkRun องค์กรที่ดำเนินการ ฟรีวิ่งสามไมล์รายสัปดาห์ทั่วประเทศ .
4. กินดีแต่น้อย
ของอร่อยไม่ต้องเสียดิน
เป็นความจริงที่น่าเศร้าที่อาหารขยะมักจะมีราคาถูกกว่าผลไม้และผักสด และหากคุณไม่มั่นใจในครัวโดยสิ้นเชิง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในราคาประหยัดอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้
แต่ขอย้ำอีกครั้งว่า มีคำแนะนำฟรีมากมายทางออนไลน์เกี่ยวกับวิธีเตรียมอาหารง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ และราคาถูก เรารัก การวางแผนมื้ออาหารของ NHS Change 4 Life . มันให้แนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารง่ายๆ ที่ปรุงได้ในราคาประหยัด แม้กระทั่งพิมพ์รายการช้อปปิ้งของคุณออกมา
และการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าสามารถลดปริมาณของเสียได้อย่างแท้จริง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักและใช้จ่ายน้อยลง
ไรแลนกับแดนสปลิท
5. ไม่ต้องจ่ายสำหรับตัวเลือก 'ง่าย'
พวกมันอาจหนักเป็นตัน แต่มันผิดประเภทที่ต้องเสีย
ไม่มีกระสุนเงินสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ต้องใช้เวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
คุณอาจถูกล่อลวงให้จ่ายค่าทดแทนอาหาร หนังสือการกินเพื่อสุขภาพ และชมรมควบคุมอาหาร เพียงเพื่อหากองน้ำหนักกลับมาทันทีที่คุณหยุด
ก่อนจ่ายเงินเพื่อการรักษาปาฏิหาริย์ ลองแนวคิดฟรีเหล่านี้
การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีสุขภาพดีโดยได้รับการสนับสนุนจากแพทย์ทั่วไปหรือเพื่อนที่อดอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว เพียงเพราะบางสิ่งต้องเสียเงินไม่ได้หมายความว่ามันทำงานได้ดีขึ้น
อ่านเพิ่มเติม
