วิธีที่ถูกที่สุดในการหยุดกรนที่ได้ผลจริง - ตามที่คุณแม่คนหนึ่งให้คะแนน

ตื่นมาคนเดียวอีกแล้ว ไม่มีทางรอด(ภาพ: เก็ตตี้)

ฉันยอมรับมัน: ฉันกรน ช่วงนี้นอนกรนหนักมาก จนสามีต้องหนีไปพักครึ่งคืนเพื่อไปพักผ่อน

มันเริ่มต้นเมื่อฉันตั้งครรภ์ หลังจากที่ลูกชายของฉันเกิด การกรนก็ลดลงไประยะหนึ่ง แต่ในปีที่ผ่านมามันกลับมาพร้อมการแก้แค้น แม้ว่าฉันจะติดเชื้อที่หูและไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ ซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการนี้ขึ้น

แบบทดสอบคำถามเกี่ยวกับปี 2020

เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่เรื่องแปลก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในช่วงหน้าหนาว การกรนมักจะแย่ลงเนื่องจากฮอร์โมนการนอนหลับที่ลดลงของเมลาโทนินและการให้ความร้อนจากส่วนกลาง ซึ่งมักจะทำให้เยื่อเมือกแห้ง ไม่ต้องพูดถึงอาการไอและหวัด

ฉันมักจะนอนหงาย ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการกรน

ก็เพียงพอแล้ว ฉันตัดสินใจมองหาวิธีที่ประหยัดในการหยุดกรนที่ได้ผลจริง

1. สเปรย์โฟมลำคอ – £15.99

สเปรย์แก้ไขได้ไหม

ก่อนอื่น ฉันไปพบนักเคมีในท้องที่และซื้อสเปรย์ที่เรียกว่า Silence

มันเป็นโฟมที่คุณฉีดที่หลังคอของคุณก่อนเข้านอน ใช้งานง่ายพอสมควร คุณเพียงแค่เขย่ามัน ถือมันคว่ำแล้วพ่น

ความรู้สึกเมื่อสัมผัสที่หลังคอของคุณค่อนข้างแปลก แต่ฉันไม่ได้ปิดปากและมันก็ไม่ได้รสชาติแย่ขนาดนั้น

สามคืนแรกได้ผลดี และฉันตื่นขึ้นมาด้วยความตกใจ สามีของฉันยังอยู่ห้องเดียวกัน

น่าเสียดายที่หลังจากประสบความสำเร็จครั้งแรกก็หยุดทำงาน

2. ผ้าปิดจมูก - 6.12 ปอนด์

ต่อไป ฉันลองใช้ผ้าปิดจมูกที่เรียกว่า Breathe Right ยาเหล่านี้ปลอดยาและได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ฉันคิดว่าอาจช่วยได้

คุณเพียงแค่นำมันออกจากซอง – พวกมันดูเหมือนพลาสเตอร์พลาสติก – แล้วแปะไว้บนจมูกของคุณ

ฉันลองใช้มันสองสามคืนแล้ว และในขณะที่ฉันพบว่ามันช่วยให้ฉันหายใจได้ดีขึ้นเมื่อฉันเป็นหวัด พวกเขาไม่ได้บรรเทาอาการกรนของฉัน และฉันยังคงตื่นนอนและพบว่าสามีได้ถอยออกมาจากห้องโถง

3. สเปรย์ฉีดจมูก - 10.99

การรักษาครั้งที่สามที่ฉันลองใช้คือสเปรย์ที่ตั้งชื่อว่า 'ฉันไม่นอนกรน' ในแง่ดี อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้อ้างว่าสามารถรักษาอาการกรนได้ เพียงเพื่อ 'ลดเสียงกรนอย่างหนัก'

ฉันหวังว่านี่จะเพียงพอที่จะช่วยให้สามีของฉันนอนหลับได้ดีขึ้น

การบริหารเป็นเรื่องยาก คุณต้องหันศีรษะไปข้างหลัง ฉีดพ่นรูจมูกแต่ละข้าง ปิดปากแล้วหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก

คำแนะนำบอกว่าคุณสามารถเติมสเปรย์เพิ่มพิเศษให้ตัวเองในตอนกลางคืนได้เช่นกันถ้าคุณตื่นขึ้น - กรน สันนิษฐานได้

ฉันต้องใช้มันสองสามครั้งก่อนที่ฉันจะแน่ใจว่ามีอะไรขึ้นจมูกของฉันจริง ๆ แต่น่าเสียดายที่แม้จะมีการเติมในเวลากลางคืนเป็นพิเศษ วิธีการรักษานี้ก็ไม่ได้ช่วยอะไร

คุณเป็นคนกรนแบบไหน?

ฉันจึงไปพบนักเคมีของ Boots และขอคำแนะนำจากที่นั่น

คุณนอนกรนแบบไหน - จมูกหรือลำคอ? ถามผู้ช่วยซึ่งเป็นเพื่อนที่หน้าต่าง นี่เป็นการเปิดเผย – ฉันไม่รู้ว่าจะมีความแตกต่าง

ขอให้สามีของคุณอยู่แถวนั้นนานพอที่จะตรวจในคืนหนึ่งเธอกล่าว ก่อนที่คุณจะซื้ออะไรอย่างอื่นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเป็นประเภทใด

โชคดีที่เว็บไซต์ British Snoring Association (BSA) มีแบบสอบถามเชิงโต้ตอบที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยคุณค้นหา

คุณต้องทำงานหลายอย่างที่คุณไม่ต้องการให้ใครเห็นคุณทำ เช่น จับรูจมูกข้างหนึ่งและหายใจทางจมูกโดยปิดปากขณะมองกระจก

วิธีนี้กำหนดว่ารูจมูกข้างใดข้างหนึ่งของคุณยุบหรือไม่ ซึ่งอาจเป็นอาการของปัญหาจมูก

อ่านเพิ่มเติม

หลับ

อาจเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้หรือไม่?

จากนั้นฉันต้องส่งเสียงกรนโดยเปิดปากแล้วปิดเพื่อตรวจว่ากรนเกิดจากจมูกหรือจากลำคอ

นี้ - พร้อมกับคำถาม: คุณตื่นนอนด้วยอาการปากแห้งหรือเจ็บคอเป็นประจำหรือไม่? - ตัดสินใจอย่างรวดเร็วว่ากรนของฉันมาจากลำคอ เพราะฉันมักจะนอนอ้าปากค้าง

คำถามอื่นๆ เกี่ยวกับว่าฉันเป็นโรคจมูกอักเสบ เลือดกำเดาไหล หรือหยุดหายใจเลยในขณะนอนหลับหรือไม่

ฉันเรียนรู้จากเว็บไซต์นี้ว่าในฐานะผู้หญิง คุณมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งผู้ชายมักจะประสบ - มีประโยชน์ที่จะรู้

louella fletcher michie วิดีโอ

งานสุดท้ายของฉันคือยื่นลิ้นออกไปให้ไกลที่สุด ขณะที่ใช้ฟันจับมันและพยายามส่งเสียงกรนไปพร้อมกัน

ฉันรู้สึกโล่งใจที่ได้อยู่คนเดียวและอยู่บ้านขณะทำสิ่งนี้...

4. เฝือกสยอง - 39.99 ปอนด์ บวกค่าส่ง 2.80 ปอนด์

อี๊ก!

ผลลัพธ์จากแบบสอบถาม BSA ระบุว่าฉันเป็น 'คนกรนหลายปัจจัย' และการกรนของฉันมักเกิดจากการสั่นสะเทือนที่ฐานของลิ้นและปากขณะหายใจขณะหลับ

ขอแนะนำให้ฉันสั่งซื้อ Tomed Somnoguard 3 ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ดูน่ากลัวที่คุณสวมใส่ขณะนอนหลับ

รีดเดอร์ ฉันสั่งมันจากบีเอสเอ แต่ยอมรับว่าปล่อยมันทิ้งไว้โดยไม่ได้เปิดในกล่อง ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งที่น่าสงสารของฉันยังคงล่าถอยเป็นระยะๆ ไปที่ห้องว่าง

เมื่อไหร่จะลองใส่ mandibular clamp? เขาเรียกร้องครึ่งหนึ่งและเย้ยหยัน ในที่สุดฉันก็ละอายใจที่ได้ลอง

นักวิจารณ์บนเว็บไซต์ของบีเอสเออ้างว่าวิธีนี้ได้ผลดีจนทำให้เขาได้กลับมาพบกับอดีตภรรยา ซึ่งหย่ากับเขาจากการกรน ดังนั้นฉันจึงไม่มีข้อแก้ตัวที่จะเลื่อนเวลาออกไปอีก

การติดตั้งเฝือกสบฟัน

เตรียมพร้อม...

ขอแนะนำให้คุณนำไปที่ห้องปฏิบัติการทันตกรรมผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการติดตั้ง อย่างไรก็ตาม ด้วยค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมนี้ ฉันไม่กระตือรือร้น

ฉันสงสัยว่าฉันสามารถทำเองที่บ้านได้หรือไม่ แต่คำแนะนำนั้นยาวและไม่เรียบร้อย โชคดีที่บีเอสเอโพสต์วิดีโอ YouTube ที่เป็นประโยชน์ซึ่งอธิบายทั้งหมด

สิ่งที่คุณต้องทำคือต้มน้ำบนเตา - คุณไม่สามารถใช้น้ำจากกาต้มน้ำได้ - นำออกจากต้มแล้วใช้ไม้พายจุ่มผ้าปิดปากลงในน้ำร้อนเป็นเวลา 20 วินาทีแล้วเปลี่ยนครั้งเดียว .

จากนั้นคุณเอามันออกมา ใส่เข้าไปในปากของคุณแล้วกัดมันให้หล่อ แล้วสุดท้ายก็ใส่ในน้ำเย็นจัดเป็นเวลา 30 วินาที ฟังดูง่ายพอ?

ปาเกียว vs เธอร์มัน สหราชอาณาจักร

การหยุดชะงักที่ไม่ได้กำหนดไว้

ฉันมีทุกอย่างที่จัดเตรียมไว้และได้ดูวิดีโอนี้สามครั้ง กระตุ้นให้ฉันลงมือทำ

จากนั้น ฉันถือเฝือกอยู่ในน้ำเดือด 15 วินาที – ต้องไม่ปล่อยทิ้งไว้ในนั้นนานกว่า 20 วินาที - เมื่อกริ่งประตูดังขึ้น

หลังจากสบถและคว้าสุนัขมาหลายครั้ง ฉันก็เปิดประตูให้พนักงานส่งของที่มีฮูเวอร์ Dyson ใหม่และทีวีจอไวด์สกรีนสำหรับประตูถัดไป

ฉันช่วยพาพวกเขาเข้าไปในขณะที่ออกไปได้ไหม ฉันบังคับและหลังจากที่เขาไปแล้ว พยายามกอบกู้สิ่งที่ฉันทำได้จากการทดลองแคลมป์ขากรรไกรล่างของฉัน

ฉันไม่แน่ใจว่าจะใส่กลับในน้ำร้อนหรือไม่ ฉันก็เลยเอาเข้าปากแล้วพยายามกัดมันให้หล่อ

หลังจากนั้นประมาณ 10 วินาที ฉันเริ่มที่จะปิดปากและต้องเอามันออกก่อนที่จะอาเจียน วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน

อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ สาบานโดย Somnoguard และบางทีถ้าคุณเคยสวมเฝือกสบฟันเพื่อเล่นกีฬา คุณอาจจะพบว่ามันง่ายกว่า แต่นั่นไม่ใช่สำหรับฉัน

5. หมอนป้องกันการกรน Silentnight - £12

หมอนป้องกันการกรน Silentnight - ง่ายขนาดนั้นเลยเหรอ?

โชคดีที่วันหนึ่งไปซื้อของที่ Matalan ฉันเจอ a หมอนป้องกันการนอนกรน Silentnight ราคา 12 ปอนด์ ลดจาก 20 ปอนด์

มีไว้เพื่อปรับปรุงตำแหน่งการนอนของคุณและส่งเสริมการหายใจที่ชัดเจนขึ้น และไม่เหมือนกับเฝือกสบฟันตรงที่ไม่จำเป็นต้องสวมชุดรัดรูป

สามีของฉันหัวเราะเมื่อฉันกลับถึงบ้านพร้อมกับมัน

คืนแรกที่ฉันใช้หมอน ทั้งหมดที่ฉันทำคือกระแทกที่คอของฉัน อย่างไรก็ตาม เพื่อไม่ให้เป็นการขัดขวาง ฉันพยายามอีกครั้ง โดยใช้หมอนอีกใบหนุนศีรษะของฉัน ความสำเร็จ!

สามคืนที่ฉันตื่นนอนกับอีกครึ่งหนึ่งยังคงอยู่ในห้องตอน 7 โมงเช้าและเขาบอกว่าฉันไม่กรนแม้จะเป็นหวัด

แก้ไขปัญหา! ไม่เลวในราคาเพียง 12 ปอนด์ ถ้าเพียงแต่ฉันจะลองวิธีนี้ก่อน!

อ่านเพิ่มเติม

เรื่องเงินยอดนิยม